当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:11740665
伸展运动助减压
http://www.100md.com 2008年7月1日 《生命时报》 2008.07.01
     美国麻省大学医学院指出

    繁重的工作是否压得你喘不过气来?学习、生活、工作带来的压力是否让你的心情变得烦躁不堪?如果是,你不妨试试美国麻省大学医学院减压诊所开出的处方:练练柔软伸展运动。在此,我们为你推荐几种练习方法。

    方法一:肩部伸展

    右手伸至左侧腰,左手拉住右手,头同时向左侧伸展,持续8—10秒再换另一只手,重复此动作3—5次。

    方法二:侧身伸展

    左腿向左迈出一步,膝盖微曲,右腿伸直,左手自然放在左大腿上,右臂向上伸直,坚持30秒,换另一条腿重复此动作。

    方法三:腹部伸展

    趴在垫子或床上,用双臂撑起身体,可伸展胸部和腹部的肌肉,连续做10次。

    方法四:大腿伸展

    坐在垫子上,双臂置于身后支撑身体,右腿向后弯曲,左腿压在右腿上,坚持20—40秒,再换另一条腿重复此动作。▲

    (刘 佳), http://www.100md.com