每天后仰放松脊椎 等
每天后仰放松脊椎
想拥有健康的身体，却没有足够的时间去健身房？不用担心，通过一些简单的动作，就能达到目的。
1.马步增强平衡感。扎马步有助锻炼平衡感，特别是对中老年人。具体做法是，两脚平行站立，与肩同宽，身体挺直，吸气，呼气时膝盖弯曲，将意识集中在肚脐下5厘米的点上，放慢呼吸。每天练习，会提升平衡感，也可预防关节疾病。
2.后仰放松脊椎。长期伏案工作让脊椎不堪重负，不妨让它轻松一下：身体站直，两手背在臀部，手心朝外，脊椎后仰5厘米，过多无益，坚持5秒钟，放松，再重复该动作，每隔几小时就锻炼一下，脊椎会变得更健康。
3.后抬腿锻炼臀部。站立时，扶住固定的物体，如桌子、洗碗池等，一条腿缓缓后抬，离地5—10厘米，脚尖绷直，保持这个姿势，深呼吸15—20次，然后轻抬腿20—30次，在抬腿高点处停留2秒，再换腿练习。这个小动作可以锻炼臀部肌肉，保护腰背。
, http://www.100md.com
4.收腹减脂法。在桌前、车里或电视机前先深呼吸，放松腹部肌肉，然后呼气，同时尽可能收腹，坚持几秒，感到每块腹肌都在收缩。连续做8次，间隔一会，再重复2次，长期坚持能预防慢性疾病。▲
(郭静超)
八成餐馆打包餐盒存隐患
2010年1月20日，2010中国一次性餐饮具行业发布会暨质量安全论坛在北京举行。国际食品包装协会秘书长董金狮在接受《生命时报》记者采访时介绍说，2010年6月“北京市百家一次性餐饮具质量放心单位”调查活动开始启动，调查结果令人堪忧：85%的餐馆使用的一次性餐盒都存在安全隐患。董金狮提醒，购买一次性纸杯和餐具时，首先要看其外包装是否密封，最小包装单元上是否注明了“QS”的标志和生产企业名称等信息。不合格的纸杯杯身很软，倒入水后容易变形，有的纸杯密封性差，容易渗水。更有甚者，用手轻轻触摸纸杯内侧，能感觉到上面沾着细细的粉末，这是典型的劣质纸杯，消费者在购买时要特别注意。▲
, 百拇医药
(王月)
五成白领，健康饮水意识堪忧
最新《都市白领饮水健康调查报告》指出
近日，数字100市场调研公司发布了《都市白领饮水健康调查报告》，该报告中显示，约51%的现代白领健康饮水意识堪忧。大多数人认为不渴即不用喝水，事实上，这是饮水常识的一大误区。中国医师学会营养医师专业委员会相关营养专家表示，口渴的时候才喝水易导致便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度等健康问题，应加以注意。成人每天至少要喝1200—1500毫升的水，早起空腹喝最好，但一次不要喝太多。
, 百拇医药
关于健康饮水，营养专家指出，长期饮用反复加热的热水，可能会导致人体摄入亚硝酸盐过量乃至中毒。另外，有些人认为饮用热开水解渴。其实，经常饮用过热的水，会使口腔、食道或者胃粘膜发生炎症。科学研究显示，饮水温度在18—45℃的温开水，具有特异的生物活性，比较容易通过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体免疫功能，最适宜饮用。而现代真空保温杯的普及，使得这一健康饮水标准也随之普及，长达数小时的保温功能，可以保证人们在较长时间内对温开水的需求，这对于经常起夜的老人，上班族，学生族来说是再好不过的事情了。
虽然真空保温杯已逐渐成为国人的生活必需品之一，但是究竟怎样的真空保温杯才能称得上是高品质、健康的饮水器皿产品呢？《都市白领饮水健康调查报告》对此也做了一番调查(如图)，包括哈尔斯在内的国产真空保温杯品牌，采用食品级304不锈钢材质，杯体包含硫、磷、铅、铬等有害元素少，杯子内部表面光洁度高，有利于冲洗，品质上可与国际品牌相媲美。而在与中外多个知名品牌的对比中，使用过哈尔斯品牌保温杯的人数比例占到总体比例的首位，多达25.6%。这一比例是日本膳魔师的近三倍，虎牌的近两倍。这项数据表明，相比于国外品牌，以哈尔斯为首的国产品牌更能满足国人的健康饮水需求。▲
(邱楠)
, 百拇医药
想拥有健康的身体，却没有足够的时间去健身房？不用担心，通过一些简单的动作，就能达到目的。
1.马步增强平衡感。扎马步有助锻炼平衡感，特别是对中老年人。具体做法是，两脚平行站立，与肩同宽，身体挺直，吸气，呼气时膝盖弯曲，将意识集中在肚脐下5厘米的点上，放慢呼吸。每天练习，会提升平衡感，也可预防关节疾病。
2.后仰放松脊椎。长期伏案工作让脊椎不堪重负，不妨让它轻松一下：身体站直，两手背在臀部，手心朝外，脊椎后仰5厘米，过多无益，坚持5秒钟，放松，再重复该动作，每隔几小时就锻炼一下，脊椎会变得更健康。
3.后抬腿锻炼臀部。站立时，扶住固定的物体，如桌子、洗碗池等，一条腿缓缓后抬，离地5—10厘米，脚尖绷直，保持这个姿势，深呼吸15—20次，然后轻抬腿20—30次，在抬腿高点处停留2秒，再换腿练习。这个小动作可以锻炼臀部肌肉，保护腰背。
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4.收腹减脂法。在桌前、车里或电视机前先深呼吸，放松腹部肌肉，然后呼气，同时尽可能收腹，坚持几秒，感到每块腹肌都在收缩。连续做8次，间隔一会，再重复2次，长期坚持能预防慢性疾病。▲
(郭静超)
八成餐馆打包餐盒存隐患
2010年1月20日，2010中国一次性餐饮具行业发布会暨质量安全论坛在北京举行。国际食品包装协会秘书长董金狮在接受《生命时报》记者采访时介绍说，2010年6月“北京市百家一次性餐饮具质量放心单位”调查活动开始启动，调查结果令人堪忧：85%的餐馆使用的一次性餐盒都存在安全隐患。董金狮提醒，购买一次性纸杯和餐具时，首先要看其外包装是否密封，最小包装单元上是否注明了“QS”的标志和生产企业名称等信息。不合格的纸杯杯身很软，倒入水后容易变形，有的纸杯密封性差，容易渗水。更有甚者，用手轻轻触摸纸杯内侧，能感觉到上面沾着细细的粉末，这是典型的劣质纸杯，消费者在购买时要特别注意。▲
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(王月)
五成白领，健康饮水意识堪忧
最新《都市白领饮水健康调查报告》指出
近日，数字100市场调研公司发布了《都市白领饮水健康调查报告》，该报告中显示，约51%的现代白领健康饮水意识堪忧。大多数人认为不渴即不用喝水，事实上，这是饮水常识的一大误区。中国医师学会营养医师专业委员会相关营养专家表示，口渴的时候才喝水易导致便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度等健康问题，应加以注意。成人每天至少要喝1200—1500毫升的水，早起空腹喝最好，但一次不要喝太多。
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关于健康饮水，营养专家指出，长期饮用反复加热的热水，可能会导致人体摄入亚硝酸盐过量乃至中毒。另外，有些人认为饮用热开水解渴。其实，经常饮用过热的水，会使口腔、食道或者胃粘膜发生炎症。科学研究显示，饮水温度在18—45℃的温开水，具有特异的生物活性，比较容易通过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体免疫功能，最适宜饮用。而现代真空保温杯的普及，使得这一健康饮水标准也随之普及，长达数小时的保温功能，可以保证人们在较长时间内对温开水的需求，这对于经常起夜的老人，上班族，学生族来说是再好不过的事情了。
虽然真空保温杯已逐渐成为国人的生活必需品之一，但是究竟怎样的真空保温杯才能称得上是高品质、健康的饮水器皿产品呢？《都市白领饮水健康调查报告》对此也做了一番调查(如图)，包括哈尔斯在内的国产真空保温杯品牌，采用食品级304不锈钢材质，杯体包含硫、磷、铅、铬等有害元素少，杯子内部表面光洁度高，有利于冲洗，品质上可与国际品牌相媲美。而在与中外多个知名品牌的对比中，使用过哈尔斯品牌保温杯的人数比例占到总体比例的首位，多达25.6%。这一比例是日本膳魔师的近三倍，虎牌的近两倍。这项数据表明，相比于国外品牌，以哈尔斯为首的国产品牌更能满足国人的健康饮水需求。▲
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