伏天用好四对“排湿口”
在家也能做到排湿祛水、增强体质
伏天用好四对“排湿口”
湖南中医药大学第一附属医院内科主任医师 胡国恒 □博士 王小菊
伏天是一年中气温最高且湿度大的日子。三伏天的“伏”指“伏邪”，即“六邪”中的暑邪。暑多挟湿，人易出现发热、烦闷、口渴等暑热症状，常见四肢困倦、胸闷、呕吐、大便不成形等湿滞症状。因此，此时调理身体以祛湿为主。人体就自带四对“排湿口”(左右各一)，只要掌握正确方法，在家也能做到排湿祛水、增强体质。
第一对：委中穴。该穴位于膝盖窝正中央，经脉的湿热水气在此聚集，是膀胱经的排湿口。下午3~5点，膀胱经最活跃，此时刺激委中穴效果最好，可治疗急性胃肠炎、中暑、腰背痛等。
按揉方法：1.用两手拇指指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10~20次。2.两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，连做20~40次。3.两手拇指指端置于两侧委中穴，顺、逆时针各揉10次。
第二对：曲池穴。位于肘横纹外侧端，屈肘90度时，肘横纹终点与肱骨外上髁连线中点。此穴是大肠经的排湿口，经常按揉能清热解表、疏经通络，有助于缓解咽喉肿痛、齿痛、目赤痛、头痛、眩晕、腹痛、呕吐等问题。
按揉方法：1.右手食指按压在左手曲池穴上，拇指托住少海穴(在肘窝底，与曲池穴相对)，拇指和食指同时用力捏揉50下；换左手捏揉右肘穴位50下。2.用右手拇指按压捏揉左肘曲池穴50下，换左手拇指按压捏揉右侧穴位50下。
第三对：极泉穴。该穴位于上臂外展，腋窝顶点。经常按揉极泉穴有宽胸理气、通经活络等功效，是心经的排湿口。主治心痛、心悸、胸闷气短、胁肋疼痛、肩臂疼痛等病证。
按揉方法：左手抓住右手胳膊上端，大拇指伸向腋窝，其他四指扣住胳膊，然后大拇指指尖用力按揉极泉穴3分钟，换右手按揉左侧穴位3分钟。
第四对：阴陵泉。要找到阴陵泉的准确位置，可顺着小腿内侧的胫骨往上捋，直到膝窝下卡住了，捋不动了，那里就是阴陵泉，左右腿各一。阴陵泉为足太阴脾经之合穴，能健脾益气，促进脾运化水湿， 所以是补脾利水的要穴。
按揉方法：将拇指指端放在阴陵泉上，按顺时针方向按摩2分钟，最后点按半分钟，以肌肉出现酸胀为标准，早\u6669各1次，可健脾化湿、通利三焦、消肿利水。▲, 百拇医药(胡翠娥)
伏天用好四对“排湿口”
湖南中医药大学第一附属医院内科主任医师 胡国恒 □博士 王小菊
伏天是一年中气温最高且湿度大的日子。三伏天的“伏”指“伏邪”，即“六邪”中的暑邪。暑多挟湿，人易出现发热、烦闷、口渴等暑热症状，常见四肢困倦、胸闷、呕吐、大便不成形等湿滞症状。因此，此时调理身体以祛湿为主。人体就自带四对“排湿口”(左右各一)，只要掌握正确方法，在家也能做到排湿祛水、增强体质。
第一对：委中穴。该穴位于膝盖窝正中央，经脉的湿热水气在此聚集，是膀胱经的排湿口。下午3~5点，膀胱经最活跃，此时刺激委中穴效果最好，可治疗急性胃肠炎、中暑、腰背痛等。
按揉方法：1.用两手拇指指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10~20次。2.两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，连做20~40次。3.两手拇指指端置于两侧委中穴，顺、逆时针各揉10次。
第二对：曲池穴。位于肘横纹外侧端，屈肘90度时，肘横纹终点与肱骨外上髁连线中点。此穴是大肠经的排湿口，经常按揉能清热解表、疏经通络，有助于缓解咽喉肿痛、齿痛、目赤痛、头痛、眩晕、腹痛、呕吐等问题。
按揉方法：1.右手食指按压在左手曲池穴上，拇指托住少海穴(在肘窝底，与曲池穴相对)，拇指和食指同时用力捏揉50下；换左手捏揉右肘穴位50下。2.用右手拇指按压捏揉左肘曲池穴50下，换左手拇指按压捏揉右侧穴位50下。
第三对：极泉穴。该穴位于上臂外展，腋窝顶点。经常按揉极泉穴有宽胸理气、通经活络等功效，是心经的排湿口。主治心痛、心悸、胸闷气短、胁肋疼痛、肩臂疼痛等病证。
按揉方法：左手抓住右手胳膊上端，大拇指伸向腋窝，其他四指扣住胳膊，然后大拇指指尖用力按揉极泉穴3分钟，换右手按揉左侧穴位3分钟。
第四对：阴陵泉。要找到阴陵泉的准确位置，可顺着小腿内侧的胫骨往上捋，直到膝窝下卡住了，捋不动了，那里就是阴陵泉，左右腿各一。阴陵泉为足太阴脾经之合穴，能健脾益气，促进脾运化水湿， 所以是补脾利水的要穴。
按揉方法：将拇指指端放在阴陵泉上，按顺时针方向按摩2分钟，最后点按半分钟，以肌肉出现酸胀为标准，早\u6669各1次，可健脾化湿、通利三焦、消肿利水。▲, 百拇医药(胡翠娥)