全球老痴地图 发达国家增幅大
勤做拼图游戏 多吃核桃鸡蛋
全球老痴地图
发达国家增幅大
受访专家：中日友好医院神经科主任 彭丹涛
本报记者 高 阳
近日，多国科学家绘制了一幅全球老年痴呆症地图。这项发表在英国《柳叶刀》的研究结果显示，1990~2016年，全球老年痴呆症发生率正以惊人的117%速度飙升。土耳其的病例最多，其次是巴西、尼日利亚。新加坡、澳大利亚、美国等发达国家增幅最大。我国相关患者超1000万，人数居世界第一。
中日友好医院神经科主任彭丹涛提醒，早期的老痴症状，如记忆丧失，在变得严重前可持续30年之久。如何防范？
1.勤做大脑训练。积极思考的人发生老痴的比例较低。可利用简单的填字游戏、拼图游戏进行脑部训练。
2.经常体育锻炼。体重超重的人患老痴的风险比正常人多两倍。坚持锻炼，可提升记忆力和注意力，延缓大脑衰老。
3.学会释放压力。压力越大，负责大脑记忆的海马体越易受伤。
4.保持营养均衡。老人多吃核桃、鸡蛋。核桃中所含的锌和锰是脑垂体的重要成份；鸡蛋含丰富的卵磷脂、甘油三脂、蛋黄素，能提升记忆力。
另外，附上日本京都大学研发的“老年痴呆症风险评价分数”(参考指标)，老人可通过自测，及时了解自己的情况。▲
老年痴呆症风险评价分数
项目 分数
与
生
活
有
关
的
问
题
一个人乘汽车或电车外出吗
不
3
存取存款吗
不
2
去朋友家拜访吗
不
1
跟家人和朋友商谈吗
不
2
上楼梯时不扶扶手和墙壁吗
不
3
能连续行走15分钟左右吗
不
1
这一年里摔倒过吗
是
2
6个月内体重减少了2—3公斤以上吗
是
1
和去年相比外出的次数减少了吗
是
1
被周围的人说“总是听同一件事”等而健忘
是
4
能自己查电话号码打电话吗
不
2
有时不知道今天是几月几日
是
3
每天的生活没有充实感
是
1
健
康
体
检
不做健康体检
5
BMI(体重公斤÷身高米×2)不满18.5(瘦)
5
BMI25以上(肥胖)
3
空腹血糖值异常
3
年
龄
·
性
别
女性 65—69岁
0
女性 70—74岁
10
女性 75—79岁
17
女性 80—84岁
24
女性 85岁以上
28
男性65—69岁
3
男性70—74岁
9
男性75—79岁
15
男性80—84岁
21
男性85岁以上
27
合计分数与约4年内老年痴呆症的发病比例
10分
1%
20分
4%
30分
13%
40分
32%
50分
50%, 百拇医药
全球老痴地图
发达国家增幅大
受访专家：中日友好医院神经科主任 彭丹涛
本报记者 高 阳
近日，多国科学家绘制了一幅全球老年痴呆症地图。这项发表在英国《柳叶刀》的研究结果显示，1990~2016年，全球老年痴呆症发生率正以惊人的117%速度飙升。土耳其的病例最多，其次是巴西、尼日利亚。新加坡、澳大利亚、美国等发达国家增幅最大。我国相关患者超1000万，人数居世界第一。
中日友好医院神经科主任彭丹涛提醒，早期的老痴症状，如记忆丧失，在变得严重前可持续30年之久。如何防范？
1.勤做大脑训练。积极思考的人发生老痴的比例较低。可利用简单的填字游戏、拼图游戏进行脑部训练。
2.经常体育锻炼。体重超重的人患老痴的风险比正常人多两倍。坚持锻炼，可提升记忆力和注意力，延缓大脑衰老。
3.学会释放压力。压力越大，负责大脑记忆的海马体越易受伤。
4.保持营养均衡。老人多吃核桃、鸡蛋。核桃中所含的锌和锰是脑垂体的重要成份；鸡蛋含丰富的卵磷脂、甘油三脂、蛋黄素，能提升记忆力。
另外，附上日本京都大学研发的“老年痴呆症风险评价分数”(参考指标)，老人可通过自测，及时了解自己的情况。▲
老年痴呆症风险评价分数
项目 分数
与
生
活
有
关
的
问
题
一个人乘汽车或电车外出吗
不
3
存取存款吗
不
2
去朋友家拜访吗
不
1
跟家人和朋友商谈吗
不
2
上楼梯时不扶扶手和墙壁吗
不
3
能连续行走15分钟左右吗
不
1
这一年里摔倒过吗
是
2
6个月内体重减少了2—3公斤以上吗
是
1
和去年相比外出的次数减少了吗
是
1
被周围的人说“总是听同一件事”等而健忘
是
4
能自己查电话号码打电话吗
不
2
有时不知道今天是几月几日
是
3
每天的生活没有充实感
是
1
健
康
体
检
不做健康体检
5
BMI(体重公斤÷身高米×2)不满18.5(瘦)
5
BMI25以上(肥胖)
3
空腹血糖值异常
3
年
龄
·
性
别
女性 65—69岁
0
女性 70—74岁
10
女性 75—79岁
17
女性 80—84岁
24
女性 85岁以上
28
男性65—69岁
3
男性70—74岁
9
男性75—79岁
15
男性80—84岁
21
男性85岁以上
27
合计分数与约4年内老年痴呆症的发病比例
10分
1%
20分
4%
30分
13%
40分
32%
50分
50%, 百拇医药