当前位置: 首页 > 中医药 > 中医药保健 > 食疗药膳 > 饮食与膳方 > 美颜健身
编号:10407085
七天减肥3一5公斤你相信吗?
http://www.100md.com 中华美食网
     想保持适当的身段,要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法,有兴趣的朋友不妨试试。

    1.全流质减肥法

    这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

    2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

    3.无糖减肥法

    可以吃的食物:

    肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。

    各种蛋类、鱼虾均可(贝,螺不可)。

    乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

    饮料类:饮水不限量,各类汤。茶,无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

    蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

    作料:除糖之外均可。

    不能吃的食物:凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

    上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。

    此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法,希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。(摘自伽玛医生), 百拇医药