考前不做“白日梦”
个案：我是一名初三的学生，马上就要毕业了，学习很紧张。但不知怎么，我背课文老走神，总想着考上高中的心情和看到榜上有名时的感觉，严重影响了学习。
心理辅导：中考的重要性不言而喻，适度的焦虑可以提高人的思维反应，但超常的焦虑则对考试不利。
首先，要认清引起你注意力不集中的是“白日梦”，或是对未来的一种焦虑状态在你头脑中的反映。保持一份平常心态，既将考试看作对你学习的一次“检验”，也将其看成是锻炼自身意志和良好心理素质的时机。
第二，可以利用学习间隙时间，适当放松一下自己紧张的心情，如听音乐、活动身体等。
第三，对学习有个客观的认知态度。如英语单词的熟练程度取决于平时的基础。
第四，只要自己去努力拼搏了，就无怨无悔。认识到这一点，自觉地在行为上改变自己，才能让自己发挥出最佳水准。
第五，注意不要打破正常的生活习惯和生物钟。
最后，若焦虑严重，且影响睡眠，最好在父母的陪同下去心理门诊咨询一下，必要时遵医嘱服用镇静催眠药或小剂量的抗焦虑药。, 百拇医药(武汉大学人民医院临床心理科 汤世明)
心理辅导：中考的重要性不言而喻，适度的焦虑可以提高人的思维反应，但超常的焦虑则对考试不利。
首先，要认清引起你注意力不集中的是“白日梦”，或是对未来的一种焦虑状态在你头脑中的反映。保持一份平常心态，既将考试看作对你学习的一次“检验”，也将其看成是锻炼自身意志和良好心理素质的时机。
第二，可以利用学习间隙时间，适当放松一下自己紧张的心情，如听音乐、活动身体等。
第三，对学习有个客观的认知态度。如英语单词的熟练程度取决于平时的基础。
第四，只要自己去努力拼搏了，就无怨无悔。认识到这一点，自觉地在行为上改变自己，才能让自己发挥出最佳水准。
第五，注意不要打破正常的生活习惯和生物钟。
最后，若焦虑严重，且影响睡眠，最好在父母的陪同下去心理门诊咨询一下，必要时遵医嘱服用镇静催眠药或小剂量的抗焦虑药。, 百拇医药(武汉大学人民医院临床心理科 汤世明)