春季爬山早知道
编者按：一年之计在于春，趁着大好春光去郊游、爬山，着实是一件很惬意的事情。可是，在享受登山之乐之前，请先听听专家的忠告，以免乐极生悲，后悔莫及。
什么人不宜爬山
节假日到郊外爬爬山、散散心，换换新鲜空气、解解疲劳，确实是难得的好事。但是请不要忘记爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜的。要认识什么人不宜爬山，方能保障爬山运动的安全性，这是十分必要的。
1.青年人：年轻的猝死者中多具有扩张性或肥厚性心肌病，因而有心肌病或风心病的青年人不适宜爬山。
2.中年人：是一个特殊的群体，由于繁忙，无暇顾及身体健康，容易患各种疾病，且不易早期发现。他们平时很少锻炼，突然爬山，自觉比老年人灵活、体力好，故登山速度较快，有一股不到长城非好汉的气势。活动激增，凶险更大，最易突发心肺疾病。
3.老年人：对于老年人来说，人体各器官功能均减退，而且多有各种慢性疾病，为此，选择运动要合理。没有锻炼基础的人要循序渐进，不能开始就盲目锻炼，特别是爬山，属于一种耗氧量很大的运动，一定要有个适应过程。
4.多种慢性病患者：不论什么年龄段，若患有以下慢性病，不宜爬山：关节病、慢性肾炎、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎、风湿炎、肝硬化等。此外，患有高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人也不适宜爬山。以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。
爬山进餐有讲究
爬山时许多人喜欢自带食品，爬到山顶又累、又饿、又渴的朋友们，常常会坐下休息，随便喝水、吃饭。然而，一些生、冷、凉食常常不好消化，易出现消化不良。我曾遇到一位65岁男性患者，在爬山时，吃了两个糯米粽子、1根黄瓜，喝了1瓶矿泉水。当天晚上发生急性胃肠炎，肚子疼痛，呕吐伴腹泻。因此，建议：饮食应以细软、营养丰富、高蛋白、低脂肪食物为主。糯米食品、生、冷、硬等难以消化的食物不宜多吃，以防消化不良。天热时防止食品污染变质，以免发生胃肠感染。此外，最好用保温杯带热水饮用，这样有助消化和胃肠吸收，老年朋友尤其要当心。, http://www.100md.com(北京友谊医院主任医师 王润华)
什么人不宜爬山
节假日到郊外爬爬山、散散心，换换新鲜空气、解解疲劳，确实是难得的好事。但是请不要忘记爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜的。要认识什么人不宜爬山，方能保障爬山运动的安全性，这是十分必要的。
1.青年人：年轻的猝死者中多具有扩张性或肥厚性心肌病，因而有心肌病或风心病的青年人不适宜爬山。
2.中年人：是一个特殊的群体，由于繁忙，无暇顾及身体健康，容易患各种疾病，且不易早期发现。他们平时很少锻炼，突然爬山，自觉比老年人灵活、体力好，故登山速度较快，有一股不到长城非好汉的气势。活动激增，凶险更大，最易突发心肺疾病。
3.老年人：对于老年人来说，人体各器官功能均减退，而且多有各种慢性疾病，为此，选择运动要合理。没有锻炼基础的人要循序渐进，不能开始就盲目锻炼，特别是爬山，属于一种耗氧量很大的运动，一定要有个适应过程。
4.多种慢性病患者：不论什么年龄段，若患有以下慢性病，不宜爬山：关节病、慢性肾炎、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎、风湿炎、肝硬化等。此外，患有高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人也不适宜爬山。以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。
爬山进餐有讲究
爬山时许多人喜欢自带食品，爬到山顶又累、又饿、又渴的朋友们，常常会坐下休息，随便喝水、吃饭。然而，一些生、冷、凉食常常不好消化，易出现消化不良。我曾遇到一位65岁男性患者，在爬山时，吃了两个糯米粽子、1根黄瓜，喝了1瓶矿泉水。当天晚上发生急性胃肠炎，肚子疼痛，呕吐伴腹泻。因此，建议：饮食应以细软、营养丰富、高蛋白、低脂肪食物为主。糯米食品、生、冷、硬等难以消化的食物不宜多吃，以防消化不良。天热时防止食品污染变质，以免发生胃肠感染。此外，最好用保温杯带热水饮用，这样有助消化和胃肠吸收，老年朋友尤其要当心。, http://www.100md.com(北京友谊医院主任医师 王润华)