甩脂机没那么“神”
自古以来，女子对自己的体型、曲线都非常在意。尤其是随着物质生活的不断提高，减肥瘦身越来越为都市丽人所关注，与此相迎合的各种减肥商品广告也充斥媒体。眼下，市场又推出一种新的减肥商品——甩脂机，受到女士追捧。据说可以“快速减去体内多余脂肪，轻轻松松就可雕塑完美身材”。这种器械果真那么灵吗？
对此，解放军总医院第一附属医院内分泌科尹士男主任提醒消费者：不要被广告误导，此种器械减肥没有那么神，科学减肥的关键是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
笔者在商场走访时发现，目前市场上的甩脂机大致有两种类型：一种是架式的，人站在上面，身体随机器的振动而振动；另一种是迷你型的，在身体不同部位作局部振动。据广告介绍，甩脂机是通过高频率低振幅的振动方式，消耗热量，消除体内堆积过量的脂肪。针对“每天使用5～10分钟，一个月可以减重5～10kg，减腰围2cm左右”的说法，尹士男主任指出，根据其作用机理，甩脂机对于促进身体血液循环，缓解疲劳可能有一定作用，但减肥效果是否如广告所说，尚缺乏科学依据。减肥实际上是身体能量的消耗，甩脂机的振动可能会消耗一定热量，但量很小，达不到减肥的目的。而且，能量消耗是整体的而不是局部的，并非练哪个部位就减哪个部位的多余脂肪。
“科学的减肥方法是控制热量的摄取、增加活动量，并做到平衡膳食。只有运动消耗的热量大于摄入的热量时，才可能使全身脂肪减少，达到减肥目的。”尹士男说。
减肥是一个系统工程，贵在坚持，所谓速成方法，效果不好，无益于健康。美国糖尿病协会在2006年运动指南中强调，有氧运动加上适当的饮食控制，能有效地除去体内多余的脂肪。所谓有氧运动，是指那些以增强人体摄入、输送、使用氧气能力为目的的耐久性运动。它的特点是强度低，有节奏，不易中断，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪体积。指南要求每周运动的时间不能少于7个小时，还要有3次的力量锻炼，如负重、哑铃等，这种运动要求是全身性的而不是局部性的。
据测算，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以每次运动时间不能太短，更要长期坚持。运动强度要因人而异，以中度为宜，过于剧烈可能伤害身体，达不到一定的量又达不到减肥的效果。一般来说，运动时的最快心率加年龄不超过170次/分钟较为安全。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。
在坚持有规律运动的同时，还要注意控制饮食，尤其是控制主食，每天主食300g左右为宜。主食以粗粮为主，少油少盐，以植物油为主，豆制品、肉蛋类每天50～100g，多吃一些纤维素高的绿色蔬菜、水果。
尹士男主任提醒说，现在各种减肥方法和减肥商品充斥市场，广告让人眼花缭乱，真假难辨。其实有许多已被证明有效的减肥方法，如散步、慢跑等等，又经济又不受条件限制，便于坚持。减肥要有耐心、信心和恒心，急于求成的减肥方法是不可取的。, 百拇医药(张献怀)
对此，解放军总医院第一附属医院内分泌科尹士男主任提醒消费者：不要被广告误导，此种器械减肥没有那么神，科学减肥的关键是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
笔者在商场走访时发现，目前市场上的甩脂机大致有两种类型：一种是架式的，人站在上面，身体随机器的振动而振动；另一种是迷你型的，在身体不同部位作局部振动。据广告介绍，甩脂机是通过高频率低振幅的振动方式，消耗热量，消除体内堆积过量的脂肪。针对“每天使用5～10分钟，一个月可以减重5～10kg，减腰围2cm左右”的说法，尹士男主任指出，根据其作用机理，甩脂机对于促进身体血液循环，缓解疲劳可能有一定作用，但减肥效果是否如广告所说，尚缺乏科学依据。减肥实际上是身体能量的消耗，甩脂机的振动可能会消耗一定热量，但量很小，达不到减肥的目的。而且，能量消耗是整体的而不是局部的，并非练哪个部位就减哪个部位的多余脂肪。
“科学的减肥方法是控制热量的摄取、增加活动量，并做到平衡膳食。只有运动消耗的热量大于摄入的热量时，才可能使全身脂肪减少，达到减肥目的。”尹士男说。
减肥是一个系统工程，贵在坚持，所谓速成方法，效果不好，无益于健康。美国糖尿病协会在2006年运动指南中强调，有氧运动加上适当的饮食控制，能有效地除去体内多余的脂肪。所谓有氧运动，是指那些以增强人体摄入、输送、使用氧气能力为目的的耐久性运动。它的特点是强度低，有节奏，不易中断，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪体积。指南要求每周运动的时间不能少于7个小时，还要有3次的力量锻炼，如负重、哑铃等，这种运动要求是全身性的而不是局部性的。
据测算，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以每次运动时间不能太短，更要长期坚持。运动强度要因人而异，以中度为宜，过于剧烈可能伤害身体，达不到一定的量又达不到减肥的效果。一般来说，运动时的最快心率加年龄不超过170次/分钟较为安全。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。
在坚持有规律运动的同时，还要注意控制饮食，尤其是控制主食，每天主食300g左右为宜。主食以粗粮为主，少油少盐，以植物油为主，豆制品、肉蛋类每天50～100g，多吃一些纤维素高的绿色蔬菜、水果。
尹士男主任提醒说，现在各种减肥方法和减肥商品充斥市场，广告让人眼花缭乱，真假难辨。其实有许多已被证明有效的减肥方法，如散步、慢跑等等，又经济又不受条件限制，便于坚持。减肥要有耐心、信心和恒心，急于求成的减肥方法是不可取的。, 百拇医药(张献怀)