老人需要额外补铁吗？
北京东城区沙滩北街伍女士：前些天我看见邻居买了好些补铁口服液，听他说，老年人很多都缺铁，缺铁就会没劲儿，提不起精神，老年人一般都需要补一点铁。我只知道有一种缺铁性贫血需要补铁，我不贫血，平时身体也没有什么不舒服，请问，像我这种情况需要补铁吗？该怎么补？
中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺研究员认为，正常情况下人体很少排泄或丧失铁，代谢后释放出来的铁仍然可以被再利用，成年人每天从食物中摄取的铁足够补偿所丧失的微量铁，老人也是如此，因此，除了某些特殊原因，一般不需要额外补充铁。
缺铁最常见的人群大多是育龄期的妇女、婴幼儿和生长期的青少年，而老年人缺铁可能有以下的原因，如老年人进食量少，含铁的食物摄入量相对较少；以素食为主的老年人，肉类和动物内脏吃得少，对食物中的铁吸收利用差；老人消化系统相对退化，如果再患有消化系统疾病，显然会影响对铁的吸收；维生素B2和维生素C的摄入不足也影响铁的吸收。
以上需要补铁的情况，也可以通过改善饮食结构来达到，没有必要服用含铁的保健品，可以多吃些含铁丰富及吸收高的食物，如肉类、豆质品、海带、紫菜、动物肝脏、香菇等，其中黄豆中的铁不但含量高而且吸收率也较高；适当增加膳食中的维生素C，并与含铁的食物同时摄入，以提高铁的吸收与利用；或选择铁的强化食品，如强化铁酱油等，换个铁锅炒菜也有一定的作用。并要找到铁丢失的源头，积极治疗和预防各种能够引起显性和隐性出血的疾病，如钩虫病、胃肠道疾病等。, 百拇医药(郑帆影)
中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺研究员认为，正常情况下人体很少排泄或丧失铁，代谢后释放出来的铁仍然可以被再利用，成年人每天从食物中摄取的铁足够补偿所丧失的微量铁，老人也是如此，因此，除了某些特殊原因，一般不需要额外补充铁。
缺铁最常见的人群大多是育龄期的妇女、婴幼儿和生长期的青少年，而老年人缺铁可能有以下的原因，如老年人进食量少，含铁的食物摄入量相对较少；以素食为主的老年人，肉类和动物内脏吃得少，对食物中的铁吸收利用差；老人消化系统相对退化，如果再患有消化系统疾病，显然会影响对铁的吸收；维生素B2和维生素C的摄入不足也影响铁的吸收。
以上需要补铁的情况，也可以通过改善饮食结构来达到，没有必要服用含铁的保健品，可以多吃些含铁丰富及吸收高的食物，如肉类、豆质品、海带、紫菜、动物肝脏、香菇等，其中黄豆中的铁不但含量高而且吸收率也较高；适当增加膳食中的维生素C，并与含铁的食物同时摄入，以提高铁的吸收与利用；或选择铁的强化食品，如强化铁酱油等，换个铁锅炒菜也有一定的作用。并要找到铁丢失的源头，积极治疗和预防各种能够引起显性和隐性出血的疾病，如钩虫病、胃肠道疾病等。, 百拇医药(郑帆影)