早卧早起有规律
我们的祖先善于发现人体和自然相似相通的规律，并将其总结为养生要决。《黄帝内经》说，“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志”，提醒人们处暑节气以后要心情平静，思想放松，不要过于兴奋，要重视休息，保证充足的睡眠。
临床研究表明，睡眠确实有利于脑细胞能量的储存，可以缓解工作和学习疲劳，恢复精力，提高脑力效率；可以增强机体免疫力，促进自愈功能，是各种疾病康复的重要手段。对于办公室女性来说，充足睡眠还是平衡代谢、促进体内毒素排出的必要条件，对皮肤的健美也十分重要。值得注意的是，并不是睡得越久越好。正确的做法是“早卧早起，与鸡俱兴”。虽说现在天凉更好入睡，但退休在家的老人或尚在假期的学生若平时无事，睡得太久或起得太晚，也会身体疲乏、情绪低落、食欲不振，甚至引起失眠等，对养生不利。“睡晚伤阴，久卧伤气”，一般睡眠最好不超过10小时，要做些适当的运动，提高新陈代谢效率，劳逸结合。
强身健体，陶冶情操
此外，中医还认为健康状况与情绪也有非常密切的关系，一个人如果长期处于消极、忧虑等不良情绪中，身体各方面机能会急剧下降。《素问·阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”，心肝脾肺肾等脏器，与情绪皆有对应。肺与秋气相应，在志为忧。《红楼梦》里多愁多虑的林黛玉深受肺痨咳血折磨，不是没有依据的。秋季天气转凉，花谢叶落，确实容易引起悲秋、凄凉之感，产生抑郁情绪，中老年朋友们更应注重调节心情。大家可以趁着秋高气爽的好天气多进行些户外活动，如爬山、远足、旅游等，一则强身健体，舒展筋骨，二则陶冶情操，拓展胸襟。, 百拇医药
临床研究表明，睡眠确实有利于脑细胞能量的储存，可以缓解工作和学习疲劳，恢复精力，提高脑力效率；可以增强机体免疫力，促进自愈功能，是各种疾病康复的重要手段。对于办公室女性来说，充足睡眠还是平衡代谢、促进体内毒素排出的必要条件，对皮肤的健美也十分重要。值得注意的是，并不是睡得越久越好。正确的做法是“早卧早起，与鸡俱兴”。虽说现在天凉更好入睡，但退休在家的老人或尚在假期的学生若平时无事，睡得太久或起得太晚，也会身体疲乏、情绪低落、食欲不振，甚至引起失眠等，对养生不利。“睡晚伤阴，久卧伤气”，一般睡眠最好不超过10小时，要做些适当的运动，提高新陈代谢效率，劳逸结合。
强身健体，陶冶情操
此外，中医还认为健康状况与情绪也有非常密切的关系，一个人如果长期处于消极、忧虑等不良情绪中，身体各方面机能会急剧下降。《素问·阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”，心肝脾肺肾等脏器，与情绪皆有对应。肺与秋气相应，在志为忧。《红楼梦》里多愁多虑的林黛玉深受肺痨咳血折磨，不是没有依据的。秋季天气转凉，花谢叶落，确实容易引起悲秋、凄凉之感，产生抑郁情绪，中老年朋友们更应注重调节心情。大家可以趁着秋高气爽的好天气多进行些户外活动，如爬山、远足、旅游等，一则强身健体，舒展筋骨，二则陶冶情操，拓展胸襟。, 百拇医药