找对运动打破“药罐子”
很多人认为，人老了就成了“药罐子”，河南中医学院第一附属医院老年病科主任医师邓伟指出，其实未必，对于生活中常见的失眠、短期便秘、抑郁等，通过一些针对性的运动，完全可以摆脱它们的困扰。
失眠——太极睡前练太极拳、太极剑等，能有效地改善睡眠，治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。因为此类运动可以调节神经功能活动，使高度紧张的精神得到放松、阴阳达到平衡，并使人抛弃杂念，中医有“憺淡虚元，精神乃至”之说就是这个意思。
便秘——腹部运动老年便秘大多由于肠蠕动功能减退、没有养成良好的排便习惯、户外运动少所致，只要进行正确的腹部运动即可大大改善症状。具体做法如下：首先进行半小时左右的户外有氧运动，然后休息10分钟，接着身体自然站立，全身放松，双手放在胸前，然后以每分钟10次左右的频率从上至下轻揉腹部，每次以15分钟为宜。
抑郁——群体运动出现抑郁情绪的老年人主要以交流、群体运动为主，可有针对性地进行一些门球、交谊舞、棋牌等慢性活动，这样可以增强交流，排遣老人的抑郁情绪。
如果进行一段时间的针对性运动后症状仍不能缓解，最好到医院进行药物治疗，再用运动辅助药物。, 百拇医药(何世桢)
失眠——太极睡前练太极拳、太极剑等，能有效地改善睡眠，治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。因为此类运动可以调节神经功能活动，使高度紧张的精神得到放松、阴阳达到平衡，并使人抛弃杂念，中医有“憺淡虚元，精神乃至”之说就是这个意思。
便秘——腹部运动老年便秘大多由于肠蠕动功能减退、没有养成良好的排便习惯、户外运动少所致，只要进行正确的腹部运动即可大大改善症状。具体做法如下：首先进行半小时左右的户外有氧运动，然后休息10分钟，接着身体自然站立，全身放松，双手放在胸前，然后以每分钟10次左右的频率从上至下轻揉腹部，每次以15分钟为宜。
抑郁——群体运动出现抑郁情绪的老年人主要以交流、群体运动为主，可有针对性地进行一些门球、交谊舞、棋牌等慢性活动，这样可以增强交流，排遣老人的抑郁情绪。
如果进行一段时间的针对性运动后症状仍不能缓解，最好到医院进行药物治疗，再用运动辅助药物。, 百拇医药(何世桢)