仰卧是最好的睡眠姿势等
睡眠是健康的巨大源泉。要想睡好觉,睡姿很重要。一项最新研究发现,保证优质睡眠的最佳睡姿是仰卧。研究人员表示,仰卧之所以是保证睡眠的最好睡姿的理由是,仰卧可以防止颈脖和后背疼痛,缓解胃酸反流,减少面部皱纹。仰卧更容易使头、颈和脊椎保持中立位置。研究人员建议颈脖疼痛的患者采取仰卧姿势,但是患有严重打鼾或睡眠呼吸暂停的人群应当避免仰卧睡姿。
保证睡眠的第二种最佳睡姿是侧卧。侧卧有益全身健康,可防止颈脖和背部疼痛,缓解胃酸反流,减少打鼾几率。侧卧是孕妇的理想卧姿。妊娠晚期时,最好采取左侧卧睡姿,以增加胎儿血液供应。侧卧还有益拉伸脊椎,防止后背疼痛 ......
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