秋季最佳健身运动:登高\慢跑\冷水浴
入秋以来,气温有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们备感凉爽舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,中老年人宜选择登高、慢跑和冷水浴等方式健身。登高:秋日登高爽精神
登高,一般是指爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
登高时,随着高度在一定范围内的上升,大气中被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用。
秋日登高,温度变化最为频繁,这对人体健康是有益处的,可使人的体温调节机制不断地处于紧张状态 ......
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