活到九十九 一日抖三抖

    “活到九十九，一日抖三抖”，这是不少健身族的口头禅。老年人不妨试试这一方法，只要运动量不大，坚持锻炼，就会受益。

    抖动，就是由自身发动的浑身颤抖，有人甚至把他总结为“抖功”。其基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。“抖功”不受时间空间限制，对于平时没机会运动的人来说，也算是个理想的选择。当然，如果老年人觉得“抖功”学起来有些难，可以在散步时，有意识地甩甩手或抖抖脚，也能起到一定的效果。

    在抖动的过程中，可能会有躯体拉伸的效果，这对身体是有好处的 ......