养生健身的六大铁律
吃的纪律：健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。
刚运动完是忌食期，因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
专心至上：专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
恒心毅力：健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半个小时到一个小时，就很不错了。
呼吸的节奏：这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!
要冷静：很多人做运动的时候，因为要用尽吃奶的力气，以至于表情很丰富，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身的人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。
不要攀比：不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑。很多人练健身都会像着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。, 百拇医药(唐硕言)
刚运动完是忌食期，因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
专心至上：专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
恒心毅力：健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半个小时到一个小时，就很不错了。
呼吸的节奏：这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!
要冷静：很多人做运动的时候，因为要用尽吃奶的力气，以至于表情很丰富，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身的人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。
不要攀比：不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑。很多人练健身都会像着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。, 百拇医药(唐硕言)