专家提出：精神疾病可以这样预防
那么，在如今日趋激烈竞争的年代，压力族如何缓解心理压力，保持经久不衰的活力呢？专家为我们提出了几点建议：
1.多吃一些富含钙类的食物。如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。忌食酒类及咖啡等食品。如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于病症的消失。
2.保持心情开朗。多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。
3.做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
4.参加体育锻炼。多参加一些体育锻炼，陶冶情操，同时也可以扩大交际面。多认识一些人，沟通也加大了，有利于排解压力。
5.不要自我封闭。节假日或周末尽可能去户外走走，多感受大自然带给我们的震撼；或者多看看有益身心健康的书籍。
在此，本刊也希望读者朋友们尽量为自己创造一个健康快乐的生活环境。俗话说“病由心生”，尤其精神病更是与个人的情绪、性格、处境等息息相关。凡事不要过分计较个人得失，不要将自己的生活目标定得过高，要有一颗平常心，能将功名利禄全抛下，踏踏实实做人，安安静静生活，做到知足常乐。如果发现自己有了不健康的心理，要及早找心理医生或进行自我调节。, http://www.100md.com
1.多吃一些富含钙类的食物。如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。忌食酒类及咖啡等食品。如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于病症的消失。
2.保持心情开朗。多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。
3.做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
4.参加体育锻炼。多参加一些体育锻炼，陶冶情操，同时也可以扩大交际面。多认识一些人，沟通也加大了，有利于排解压力。
5.不要自我封闭。节假日或周末尽可能去户外走走，多感受大自然带给我们的震撼；或者多看看有益身心健康的书籍。
在此，本刊也希望读者朋友们尽量为自己创造一个健康快乐的生活环境。俗话说“病由心生”，尤其精神病更是与个人的情绪、性格、处境等息息相关。凡事不要过分计较个人得失，不要将自己的生活目标定得过高，要有一颗平常心，能将功名利禄全抛下，踏踏实实做人，安安静静生活，做到知足常乐。如果发现自己有了不健康的心理，要及早找心理医生或进行自我调节。, http://www.100md.com