夜间跑步的注意事项
慢跑前你该明白合理饮食 下班后要跑步的人,建议适时地吃一些东西,千万不要空腹跑步以免血糖过低或没力气。跑前1小时可选择吃一些能够帮助消化的水果、麦片饮品或苏打饼干。
跑步前做10分钟左右的肌力运动 跑步前给予肌肉刺激的话,可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素,可以使体内脂肪分解酵素增加,让脂肪可以更有效率地燃烧。跑步前做深蹲或腹肌运动10分钟左右会很有效果。
虽然可能会有点累人 ......
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