3种运动养肾法
在中国，养肾是一个由来已久的男性养生之道，各种养肾的食物、偏方数不胜数。其实除此之外，运动养肾更利于健康，也更值得普遍推广运用，下面我们介绍几种男人养肾的运动方法。
1.腰部按摩操 腰为肾之府，常做腰部按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2.脚心按摩法 中医认为，涌泉穴直通肾经，也是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
3.养肾健身操 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。3～5次为一遍，每日可酌情做3～5遍。此动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解的作用。, 百拇医药(李强)
1.腰部按摩操 腰为肾之府，常做腰部按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2.脚心按摩法 中医认为，涌泉穴直通肾经，也是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
3.养肾健身操 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。3～5次为一遍，每日可酌情做3～5遍。此动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解的作用。, 百拇医药(李强)