人们拥有一个充足的睡眠很重要，睡眠不足直接影响着第二天的精神状况，工作和学习都会受到影响。下面就为大家介绍一下怎样保证良好的睡眠质量。

    1.床要大，被要薄

    首先，床以略高于就寝者膝盖为宜，长于就寝者身长的0.2～0.3米，宽于身宽的0.4～0.5米，便于自由翻身。床铺软硬要适中，藤床、棕绷床较符合养生要求，而弹性过大、过软的床不利睡眠，睡的时候要铺个硬点的垫子。其次，要挑对枕头。枕头的高矮要以侧卧时头与躯干保持水平为宜 ......