控饭量——全国18岁以上成人超重率高达30.1%。为应对这一趋势，提倡在美味前学会控制，“省”下饭量，做到每餐七分饱，即感觉胃里还没满，但对食物的热情已下降，进食速度明显变慢。

    减油盐——每人每天烹调用油不超过25克 ......