影响老人寿命和生活质量的，除了癌症和心脑血管病，主要就是跌跤了。因为老人常有骨质疏松，一跌跤就很容易引起骨折。一些大关节骨折要住院手术及长期休养，或可导致残废，甚至感染而死亡。据统计，养老院中一半老人每年跌跤至少一次，医疗费用及经济损失巨大。那么如何预防老人跌跤呢？

    首先是地面要平整，也不能太滑，即使是室内，有的地面有地毯，或地板打蜡，大理石太滑，都会造成跌跤。再则是老人的鞋子，鞋底最好是橡胶的防滑。其实最重要的是老人肌肉减退无力，再加上平衡失调，不过这是衰老的必然表现。当然尽可能经常活动也能保持肌力。近年国外研究用营养补充品来减少老人跌跤，值得参考。

    维生素D

    维生素D不仅和骨骼有关，肌肉组织中也有维生素D受体。严重缺乏维生素D者肌肉萎缩，而补充维生素D可使此种人群肌纤维Ⅱ型快扭转增加，而当肌肉快速反应(如跌跤)时就要此类型动作。我国多数人测定血中维生素D是不足的，老人尤其如此 ......