三粥送你入梦乡
日常生活中，采用药粥疗法调理失眠，颇有效验，不妨试试：
三仁粥：取柏子仁5克，炒酸枣仁20克，薏苡仁30克，粳米100克。先将柏子仁、枣仁、薏苡仁捣碎，和硬米一同煮粥，粥熟后将食时加入适量蜂蜜，睡前服食。
粥中柏子仁有养心安神之功，对于心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊悸怔忡颇有良效；酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，是治疗虚烦不眠、惊悸不安之佳品；薏苡仁健脾清热利湿。此粥适用于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸，属心胆气虚兼湿热者服食。
桂圆莲子粥：取桂圆肉(龙眼肉)20克，莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。
粥中桂圆肉补益心脾，养血安神，可用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症；莲子补脾、养心、益肾。适用于心脾两虑失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华患者。
百合红枣粥：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。
粥中百合清心安神；红枣养胃健脾；绿豆清热除烦。尤用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗失眠者服食。, http://www.100md.com(梁 栋)
三仁粥：取柏子仁5克，炒酸枣仁20克，薏苡仁30克，粳米100克。先将柏子仁、枣仁、薏苡仁捣碎，和硬米一同煮粥，粥熟后将食时加入适量蜂蜜，睡前服食。
粥中柏子仁有养心安神之功，对于心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊悸怔忡颇有良效；酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，是治疗虚烦不眠、惊悸不安之佳品；薏苡仁健脾清热利湿。此粥适用于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸，属心胆气虚兼湿热者服食。
桂圆莲子粥：取桂圆肉(龙眼肉)20克，莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。
粥中桂圆肉补益心脾，养血安神，可用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症；莲子补脾、养心、益肾。适用于心脾两虑失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华患者。
百合红枣粥：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。
粥中百合清心安神；红枣养胃健脾；绿豆清热除烦。尤用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗失眠者服食。, http://www.100md.com(梁 栋)