强健椎间盘 常做“小燕飞”
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刘先生腰部疼痛5个多月了，症状越来越重，这次到医院求医，他下定决心一定查出病因，听大夫的话，让吃啥药就吃啥药。X片和核磁共振检查的结果均显示：他患的是椎间盘膨出。“那我吃点啥药好？”刘先生问。大夫说：“回去坚持做‘小燕飞’，比吃药管用。”“小燕飞”，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。
脊椎节与节之间的“软垫”叫椎间盘，它柔软有弹性，在人体活动时起缓冲外力的作用。椎间盘的周围是肌肉和韧带，它们像软盾牌一样，保护着椎间盘。时间久了，椎间盘周围的肌肉和韧带在外力作用下变得越来越脆弱 ......
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