另外运动也是调适情绪的的好方法。愤怒或暴躁等坏情绪会引起不良的身体反应，比如压力激素水平增加、心率加快、肾上腺素分泌增多等，这时候出去跑跑步、游游泳、爬爬山，不但能够转移你的注意力，也能让你在消耗体力后，使心情恢复到平静状态。

    减少欲望：去享受事情的过程

    在今日浮躁的社会环境下，要想保持比较平和的心态，控制好自己的情绪，必须减少自己的欲望。欲望背后，其实是现代人的一个通病，那就是只注重这个结果，不注重过程，也就难以享受过程 ......