“心要静，身要动。”这是历代很多养生家推崇的养生法则。古代流传下来的太极、五禽戏等健身运动，当然是动静结合的典范，但如果要找一种适合普遍人群、简单易行的健身方式，应该是什么呢？答案是步行。

    医学界通过多年来对体力活动的形式、时间和强度的大量研究，发现走路是最简单易行且经济有效的运动方式。它不但不需要特殊技能或仪器，而且容易坚持，不需要花费更多的时间，不需要特殊的场地，受伤的危险很小，在各个年龄段、不同社会背景人群中均可以进行。

    步行健身在国外早已流行。美国平均每四个人中就有一人参与步行运动，他们每周至少做二至三次步行运动 ......