3.1.1 减轻体质量，因为肥胖与高血压有关，体质量超重者要适当的减轻体质量并控制营养与热量的摄入。

    3.1.2 低盐低脂饮食 以清淡素食为主，宜食低脂低胆固醇的食物，少吃或不吃动物脂肪和胆固醇高的食物，如动物内脏、油炸食品等，每日食盐量应控制在3~5 g，多食杂粮粗粮，可选食一些具有降脂作用的食物，如海带、海参、芹菜等，维生素有促进脂肪代谢的作用特别是维生素C能降低胆固醇，故应多食含维生素多的食物如蔬菜水果。

    3.1.3 规律饮食 要养成健康规律的饮食习惯 ......