随时在线让心灵退化
随时在线让心灵退化
福建闽江学院心理健康教育中心心理咨询师 廖友国
“急!在线等!”是遭遇棘手问题的人们在社交网络中常用的求助语，也是“手机一族”、“随时在线”人群生存状态的生动注脚。他们随时随地带着手机、隔一会就要刷新“朋友圈”与微博、时不时就要在“微信”、QQ上和他人互动……表面上看，利用电子产品、社交网络，人们的沟通变得更加高效，然而，这种状态却让人身心都慢慢“退化”。
造成注意涣散。随时随地被干扰，原本条块化的、专注于处理事务的时间被严重碎片化，注意力难以集中，长期如此，容易造成注意涣散。研究表明，注意力从分散到恢复集中状态需要较长时间。频繁地分散注意力其实就是浪费了精力和时间，这严重影响行事效率，拖延症就是最直接、最典型的后果。
弱化社交技能。一些人将线上空间当作社交的主要阵地，线上交流快捷方便，但这种主要依靠文字图片的方式，淡化了口头表达能力，且缺乏肢体语言的参与，极大降低了情感辨识与体验的敏感度。生活中常见一些在朋友圈聊得热火朝天的人，到了真实社交场合却尴尬不已、无所适从。
损害“慢的能力”。“随时在线”追求的是当下迅速行动与即时反馈，一有消息立马响应处理，每发完一条信息、朋友圈或评论，就急待他人的回复、互动与点赞。这不仅让自己常处于急躁状态中，也无意识地要求他人“随时在线”、“及时回复”，而这其实都是不合理的。
生活在现代社会中，我们的工作生活已经离不开手机，然而，对待电子设备和网络的态度应该是“为我所用”而不是“为其所困”，应该平衡“在线”生活和线下生活。每天确保给自己留几大块完整的时间处理重要事务，在做重要决策时，关闭手机的通知、提醒功能，以集中精力；主动创造充足的线下生活空间，更多参与真实生活中的互动，尝试关闭网络收起手机，回归人际交往的实质；在休息日暂时将电脑手机搁一边，严格控制在线时间，或进行户外活动、阅读、自省，保持与自然及内心的联结。▲, 百拇医药
福建闽江学院心理健康教育中心心理咨询师 廖友国
“急!在线等!”是遭遇棘手问题的人们在社交网络中常用的求助语，也是“手机一族”、“随时在线”人群生存状态的生动注脚。他们随时随地带着手机、隔一会就要刷新“朋友圈”与微博、时不时就要在“微信”、QQ上和他人互动……表面上看，利用电子产品、社交网络，人们的沟通变得更加高效，然而，这种状态却让人身心都慢慢“退化”。
造成注意涣散。随时随地被干扰，原本条块化的、专注于处理事务的时间被严重碎片化，注意力难以集中，长期如此，容易造成注意涣散。研究表明，注意力从分散到恢复集中状态需要较长时间。频繁地分散注意力其实就是浪费了精力和时间，这严重影响行事效率，拖延症就是最直接、最典型的后果。
弱化社交技能。一些人将线上空间当作社交的主要阵地，线上交流快捷方便，但这种主要依靠文字图片的方式，淡化了口头表达能力，且缺乏肢体语言的参与，极大降低了情感辨识与体验的敏感度。生活中常见一些在朋友圈聊得热火朝天的人，到了真实社交场合却尴尬不已、无所适从。
损害“慢的能力”。“随时在线”追求的是当下迅速行动与即时反馈，一有消息立马响应处理，每发完一条信息、朋友圈或评论，就急待他人的回复、互动与点赞。这不仅让自己常处于急躁状态中，也无意识地要求他人“随时在线”、“及时回复”，而这其实都是不合理的。
生活在现代社会中，我们的工作生活已经离不开手机，然而，对待电子设备和网络的态度应该是“为我所用”而不是“为其所困”，应该平衡“在线”生活和线下生活。每天确保给自己留几大块完整的时间处理重要事务，在做重要决策时，关闭手机的通知、提醒功能，以集中精力；主动创造充足的线下生活空间，更多参与真实生活中的互动，尝试关闭网络收起手机，回归人际交往的实质；在休息日暂时将电脑手机搁一边，严格控制在线时间，或进行户外活动、阅读、自省，保持与自然及内心的联结。▲, 百拇医药