“累得睡着了”要不得
越累越困越兴奋 睡眠质量打折扣
“累得睡着了”要不得
受访专家：国际孕婴和育儿研究中心
认证婴幼儿睡眠咨询师 陈誉文
本报记者 雷 妍
睡得好的宝宝，醒后一般不会哭闹，甚至见人就笑。而那些睡前哭闹、需要花大量时间哄睡的宝宝，往往是睡眠出了问题。国际孕婴和育儿研究中心认证婴幼儿睡眠咨询师陈誉文表示，婴儿长期缺乏睡眠，会影响大脑发育和认知。作为家长，要了解宝宝的睡眠状况，提供适当的解决方法。她给出几点建议。
1.区分“没睡着”和“不想睡”。不睡觉是客观现象，但更准确的说法应该叫“没睡着”。其差别在于，“不睡觉”强调的是婴儿的主观意愿，“没睡着”是客观现实。婴儿对睡眠的控制力有限，他不能自己拉窗帘、关灯、脱衣服、爬上床，甚至还不能自己翻身、躺下……这些身体上的局限让他们无法想睡就睡。若发现婴儿不困，继续和他玩耍，可能会让孩子暂时停止哭闹。但长此以往，宝宝不能形成良好的睡眠习惯，睡眠质量会降低。
2. 避免“崩溃式入睡”。“玩累了就困了”“累到不行就睡了”……很多家长都有这样的观念，因为它符合成人的睡眠经历，但这一认识无法套用到婴儿身上。婴儿常常是越累越难睡，越困越兴奋，变得更加难以安抚，出现“闹觉”现象。虽然，他累到极致一定会睡着，但这种“崩溃式入睡”后，极易出现夜惊等现象，使睡眠质量大打折扣。
3.及时发现睡眠信号。婴儿的睡眠信号有很多，不只打哈欠。有时，给予他们的刺激量过多，会使宝宝的“困倦信号”不易被发觉，甚至越来越兴奋。乍一看，精神好、玩得开心，但对于孩子来说，很可能是过度疲劳的表现。因此，如果发现宝宝变得兴奋、易怒，不妨换个安静的环境，他有可能就哈欠连天了。
4.保证日间小睡质量。很多家长认为，宝宝白天睡多了，晚上会闹觉、睡得晚，其实不然。白天充足的小睡能保证全天的良好状态，还能使夜间睡眠质量更高，这一原理叫“睡眠促进睡眠”。相反，睡得少的婴儿，入睡后更容易很快醒来。▲, 百拇医药
“累得睡着了”要不得
受访专家：国际孕婴和育儿研究中心
认证婴幼儿睡眠咨询师 陈誉文
本报记者 雷 妍
睡得好的宝宝，醒后一般不会哭闹，甚至见人就笑。而那些睡前哭闹、需要花大量时间哄睡的宝宝，往往是睡眠出了问题。国际孕婴和育儿研究中心认证婴幼儿睡眠咨询师陈誉文表示，婴儿长期缺乏睡眠，会影响大脑发育和认知。作为家长，要了解宝宝的睡眠状况，提供适当的解决方法。她给出几点建议。
1.区分“没睡着”和“不想睡”。不睡觉是客观现象，但更准确的说法应该叫“没睡着”。其差别在于，“不睡觉”强调的是婴儿的主观意愿，“没睡着”是客观现实。婴儿对睡眠的控制力有限，他不能自己拉窗帘、关灯、脱衣服、爬上床，甚至还不能自己翻身、躺下……这些身体上的局限让他们无法想睡就睡。若发现婴儿不困，继续和他玩耍，可能会让孩子暂时停止哭闹。但长此以往，宝宝不能形成良好的睡眠习惯，睡眠质量会降低。
2. 避免“崩溃式入睡”。“玩累了就困了”“累到不行就睡了”……很多家长都有这样的观念，因为它符合成人的睡眠经历，但这一认识无法套用到婴儿身上。婴儿常常是越累越难睡，越困越兴奋，变得更加难以安抚，出现“闹觉”现象。虽然，他累到极致一定会睡着，但这种“崩溃式入睡”后，极易出现夜惊等现象，使睡眠质量大打折扣。
3.及时发现睡眠信号。婴儿的睡眠信号有很多，不只打哈欠。有时，给予他们的刺激量过多，会使宝宝的“困倦信号”不易被发觉，甚至越来越兴奋。乍一看，精神好、玩得开心，但对于孩子来说，很可能是过度疲劳的表现。因此，如果发现宝宝变得兴奋、易怒，不妨换个安静的环境，他有可能就哈欠连天了。
4.保证日间小睡质量。很多家长认为，宝宝白天睡多了，晚上会闹觉、睡得晚，其实不然。白天充足的小睡能保证全天的良好状态，还能使夜间睡眠质量更高，这一原理叫“睡眠促进睡眠”。相反，睡得少的婴儿，入睡后更容易很快醒来。▲, 百拇医药