爱多深，恨起来就多深
钟摆效应：情绪在两极摇摆
爱多深，恨起来就多深
国家二级心理咨询师 麦舜翩
有些当初爱得轰轰烈烈的恋人，一旦分手马上反目成仇、势不两立，类似的戏码常常在电视剧里、明星花边新闻里，甚至在我们身边都会见到。为什么爱会在瞬间变成恨？真的爱得越深，恨得越深吗？心理学家发现，受到刺激时，人的情感会往反方向转化，如同钟摆被高高拎起然后荡下去一样，感情的力量越大，这个反向转化的程度就越大。这个现象在心理学上称为“钟摆效应”，又称“心理摆效应”。
人类情绪有不同的维度，在这些维度的两端我们会体验到相反的感受，例如爱和恨、愉快和悲伤、轻松和紧张等。这些感受是对立统一的，也就是说如果没有恨，我们也无法理解爱，没有紧张也就不存在放松。随着情景的变化，我们的感受会不停地流动转化，这是正常的规律。但有的时候，我们的情感会从一个极端转变到另一个极端，例如因爱生恨，一旦不爱就发现这个人非常讨厌。这可能是因为某些情绪被压抑了。两个人在相处的过程中，一定会有愉快和不愉快的体验。当我们很爱一个人的时候，被爱冲昏了头脑，忽略了不愉快的部分。越是爱得深，就越有可能相信眼前的这个人是完美的，自己对他没有不满意。因此，不愉快的感受也被压抑积累得越多。当某些标志性事件出现如出轨、分手，打破完美想象，积压的不满全部倾泻而出，形成了最深的恨。
某些性格的人会更频繁地在钟摆两端摇摆，例如边缘型人格障碍。由于对自己的看法不稳定，边缘型人格者比较敏感，容易依赖他人，例如很容易在刚遇见对方时就完全信赖，把对方想象得过分美好。但当别人出现不符合自己期望的行为时，边缘型人格者的想象幻灭，会迅速转向贬低对方，以此作为对对方的惩罚。这样的情感变化会交替发生在边缘型人格者的人际关系中，对关系造成破坏。
钟摆效应很普遍，当我们在关系中遭遇较严重的伤害时，恨是一种保护，可以让我们变得更有力量，更坚决地走出困扰。但如果你因为一些小事情就开始摇摆，并且情感变化过于频繁，则要进行适当的调整，毕竟情绪大起大落不利健康也不利人际。可以主动觉察自己的不同情绪，接纳自己会有不同甚至相反的感受；在相对安全的环境下，主动表达感觉，理解关系中的差异，尝试找到更好的相处方法，而不是任由情绪发泄。▲, 百拇医药
爱多深，恨起来就多深
国家二级心理咨询师 麦舜翩
有些当初爱得轰轰烈烈的恋人，一旦分手马上反目成仇、势不两立，类似的戏码常常在电视剧里、明星花边新闻里，甚至在我们身边都会见到。为什么爱会在瞬间变成恨？真的爱得越深，恨得越深吗？心理学家发现，受到刺激时，人的情感会往反方向转化，如同钟摆被高高拎起然后荡下去一样，感情的力量越大，这个反向转化的程度就越大。这个现象在心理学上称为“钟摆效应”，又称“心理摆效应”。
人类情绪有不同的维度，在这些维度的两端我们会体验到相反的感受，例如爱和恨、愉快和悲伤、轻松和紧张等。这些感受是对立统一的，也就是说如果没有恨，我们也无法理解爱，没有紧张也就不存在放松。随着情景的变化，我们的感受会不停地流动转化，这是正常的规律。但有的时候，我们的情感会从一个极端转变到另一个极端，例如因爱生恨，一旦不爱就发现这个人非常讨厌。这可能是因为某些情绪被压抑了。两个人在相处的过程中，一定会有愉快和不愉快的体验。当我们很爱一个人的时候，被爱冲昏了头脑，忽略了不愉快的部分。越是爱得深，就越有可能相信眼前的这个人是完美的，自己对他没有不满意。因此，不愉快的感受也被压抑积累得越多。当某些标志性事件出现如出轨、分手，打破完美想象，积压的不满全部倾泻而出，形成了最深的恨。
某些性格的人会更频繁地在钟摆两端摇摆，例如边缘型人格障碍。由于对自己的看法不稳定，边缘型人格者比较敏感，容易依赖他人，例如很容易在刚遇见对方时就完全信赖，把对方想象得过分美好。但当别人出现不符合自己期望的行为时，边缘型人格者的想象幻灭，会迅速转向贬低对方，以此作为对对方的惩罚。这样的情感变化会交替发生在边缘型人格者的人际关系中，对关系造成破坏。
钟摆效应很普遍，当我们在关系中遭遇较严重的伤害时，恨是一种保护，可以让我们变得更有力量，更坚决地走出困扰。但如果你因为一些小事情就开始摇摆，并且情感变化过于频繁，则要进行适当的调整，毕竟情绪大起大落不利健康也不利人际。可以主动觉察自己的不同情绪，接纳自己会有不同甚至相反的感受；在相对安全的环境下，主动表达感觉，理解关系中的差异，尝试找到更好的相处方法，而不是任由情绪发泄。▲, 百拇医药