绿色生活方式，环保又健康
室内种绿植 多用自然光 少吃些红肉
绿色生活方式，环保又健康
萧忠彦 编 译
采取绿色生活方式不仅有益生态环境，它还能以另一种方式“回报”在你的身体上。近日，《读者文摘》英国版刊文指出，一些善待环境的措施，也有益身心健康。
1.骑车上班可减压。步行或骑自行车外出，不仅可减少汽油消耗，降低空气污染物的排放，也有益身心健康。骑车出行能锻炼身体、燃烧热量。加拿大肯高迪亚大学的研究者对123名加拿大员工进行的调查发现，相比开车或乘坐公共交通工具上下班的员工，骑车通勤的人压力感最轻。
2.利用天然光源，工作效率高。利用天然光源、减少用电量，可有效减少能源消耗，降低温室气体排放。而且，有研究发现，在自然光源下的人工作效率更高，精神状态也更好。该研究中，德国夏洛特医科大学的研究者要求29名志愿者在不同房间中从中午12点工作到晚上8点。其中，一些房间主要由日光照明；另一些则是由人造光照明。第二天，研究者发现，处于日光照明环境中的员工在工作结束时不那么困倦，且在认知能力测试中表现得更好。
, 百拇医药
3.室内种绿植，幸福感爆棚。室内盆栽植物能改善室内空气质量，同时也能改善心情。美国国家航空航天局的研究发现，植物可以减少空气中带有刺激性的挥发性有机物含量，如含氧有机化合物、卤代烃、含氮有机化合物、含硫有机化合物。它们主要来自燃煤和天然气等燃烧产物、吸烟、采暖和烹调等的烟雾，建筑和装饰材料、家具、 家用电器、汽车内饰件生产、清洁剂和人体本身的排放等。大多数挥发性有机物具有令人不适的特殊气味，有些还具有毒性、刺激性，不仅危害身体健康，还影响人在室内的舒适感。而挪威生命科学大学的科学家发现，周围有植物能提升心理幸福感。
4.应季、当地食品更有营养。美国弗吉尼亚理工大学的研究人员分析了一年中不同时期水果和蔬菜的营养水平，发现应季食物确实更有营养。例如，在生长季出产的菠菜维生素C含量比其他季节高出了55%。研究人员认为，部分原因是这个季节出产的菠菜无需长途运输。如果食物必须在温暖、遥远的地区生长，那在到达超市前，它们就会在轮船、飞机或卡车上度过漫长的时间，增加了营养消耗，也增加了能源消耗。
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5.少吃红肉，延长寿命。美国哈佛大学公共卫生学院的研究者对12万多名男女参与者进行的追踪调查发现，吃过多红肉和加工肉会增加全因死亡率。用禽肉或植物蛋白代替红肉，不仅能降低患糖尿病、中风的风险，还有助于减少温室气体的排放量，因为在养殖过程中，畜牧业如养牛，会比家禽养殖消耗更多谷物，生成更多甲烷。
6.不用吸管，面部皱纹少。据估计，全世界海岸线周围有83亿根塑料吸管。微塑料已经入侵到世界的各个角落，甚至人类自身。从个人做起，拒绝使用塑料吸管，不仅可以减少塑料污染，也能使人更显“年轻”——众多美容专家认为，在用吸管喝饮料时，人们会自觉撅起嘴唇，这一动作会导致胶原蛋白和弹性蛋白的快速分解，使面部长出皱纹。
7.关闭电子设备睡得好。晚上关掉电灯和电子设备不仅能节省能源开支，也能让你在第二天精神功能更敏锐。韩国高丽大学医学院的研究者发现，相比在黑暗环境下睡觉的人，在昏暗灯光下的人睡眠时间更短、睡眠质量更差。因此，研究人员建议睡前关闭台灯、夜灯和一些隐形“光源”，如手机等电子设备。
8.使用电子账单减少杂乱。如果杂乱给你带来压力，那么越来越多的收据只会增加你的精神痛苦。尝试用电子收据来取代纸质收据，后者可以避免双酚A对生理功能的潜在影响，还能减少纸张的使用，保护越来越少的森林资源。
9.自制清洁用品，减少刺激性物质。化学清洁产品本身会带来轻微的健康风险。美国肺脏协会曾发文指出，清洁剂中的某些化学物质会刺激眼睛和喉咙，并引起头痛。此外，美国环保署的专家认为，清洁用品中的化学物质会进入河流和湖泊，降低水质，从而带来生态环境问题。利用温水和肥皂、小苏打或醋作为自制清洁剂，既可降低对人体的伤害，也可保护环境。▲, http://www.100md.com
绿色生活方式，环保又健康
萧忠彦 编 译
采取绿色生活方式不仅有益生态环境，它还能以另一种方式“回报”在你的身体上。近日，《读者文摘》英国版刊文指出，一些善待环境的措施，也有益身心健康。
1.骑车上班可减压。步行或骑自行车外出，不仅可减少汽油消耗，降低空气污染物的排放，也有益身心健康。骑车出行能锻炼身体、燃烧热量。加拿大肯高迪亚大学的研究者对123名加拿大员工进行的调查发现，相比开车或乘坐公共交通工具上下班的员工，骑车通勤的人压力感最轻。
2.利用天然光源，工作效率高。利用天然光源、减少用电量，可有效减少能源消耗，降低温室气体排放。而且，有研究发现，在自然光源下的人工作效率更高，精神状态也更好。该研究中，德国夏洛特医科大学的研究者要求29名志愿者在不同房间中从中午12点工作到晚上8点。其中，一些房间主要由日光照明；另一些则是由人造光照明。第二天，研究者发现，处于日光照明环境中的员工在工作结束时不那么困倦，且在认知能力测试中表现得更好。
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3.室内种绿植，幸福感爆棚。室内盆栽植物能改善室内空气质量，同时也能改善心情。美国国家航空航天局的研究发现，植物可以减少空气中带有刺激性的挥发性有机物含量，如含氧有机化合物、卤代烃、含氮有机化合物、含硫有机化合物。它们主要来自燃煤和天然气等燃烧产物、吸烟、采暖和烹调等的烟雾，建筑和装饰材料、家具、 家用电器、汽车内饰件生产、清洁剂和人体本身的排放等。大多数挥发性有机物具有令人不适的特殊气味，有些还具有毒性、刺激性，不仅危害身体健康，还影响人在室内的舒适感。而挪威生命科学大学的科学家发现，周围有植物能提升心理幸福感。
4.应季、当地食品更有营养。美国弗吉尼亚理工大学的研究人员分析了一年中不同时期水果和蔬菜的营养水平，发现应季食物确实更有营养。例如，在生长季出产的菠菜维生素C含量比其他季节高出了55%。研究人员认为，部分原因是这个季节出产的菠菜无需长途运输。如果食物必须在温暖、遥远的地区生长，那在到达超市前，它们就会在轮船、飞机或卡车上度过漫长的时间，增加了营养消耗，也增加了能源消耗。
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5.少吃红肉，延长寿命。美国哈佛大学公共卫生学院的研究者对12万多名男女参与者进行的追踪调查发现，吃过多红肉和加工肉会增加全因死亡率。用禽肉或植物蛋白代替红肉，不仅能降低患糖尿病、中风的风险，还有助于减少温室气体的排放量，因为在养殖过程中，畜牧业如养牛，会比家禽养殖消耗更多谷物，生成更多甲烷。
6.不用吸管，面部皱纹少。据估计，全世界海岸线周围有83亿根塑料吸管。微塑料已经入侵到世界的各个角落，甚至人类自身。从个人做起，拒绝使用塑料吸管，不仅可以减少塑料污染，也能使人更显“年轻”——众多美容专家认为，在用吸管喝饮料时，人们会自觉撅起嘴唇，这一动作会导致胶原蛋白和弹性蛋白的快速分解，使面部长出皱纹。
7.关闭电子设备睡得好。晚上关掉电灯和电子设备不仅能节省能源开支，也能让你在第二天精神功能更敏锐。韩国高丽大学医学院的研究者发现，相比在黑暗环境下睡觉的人，在昏暗灯光下的人睡眠时间更短、睡眠质量更差。因此，研究人员建议睡前关闭台灯、夜灯和一些隐形“光源”，如手机等电子设备。
8.使用电子账单减少杂乱。如果杂乱给你带来压力，那么越来越多的收据只会增加你的精神痛苦。尝试用电子收据来取代纸质收据，后者可以避免双酚A对生理功能的潜在影响，还能减少纸张的使用，保护越来越少的森林资源。
9.自制清洁用品，减少刺激性物质。化学清洁产品本身会带来轻微的健康风险。美国肺脏协会曾发文指出，清洁剂中的某些化学物质会刺激眼睛和喉咙，并引起头痛。此外，美国环保署的专家认为，清洁用品中的化学物质会进入河流和湖泊，降低水质，从而带来生态环境问题。利用温水和肥皂、小苏打或醋作为自制清洁剂，既可降低对人体的伤害，也可保护环境。▲, http://www.100md.com