小腿没劲,跟腱爱发炎
小腿没劲,跟腱爱发炎
受访专家:陆军特色医学中心骨科副主任 王子明
本报特约记者 朱广平
生活中可能有人经历过这种情况:和你一起跑步的“跑友”什么不适都没有,而你却得了跟腱炎,这是为什么呢?
陆军特色医学中心骨科副主任王子明解释说,跟腱是小腿三头肌下端的腱性结构,止于跟骨结节,是人体最粗大的肌腱之一,对机体行走、站立、维持平衡有着重要意义。跟腱疼痛发炎主要与长期磨损和过度使用有关,但有5种情况更易发生:
跟腱过紧的人。在膝盖伸直状态下,如果勾脚尖幅度不够,通常被认为跟腱过紧,患跟腱病风险增大。
常崴脚的人。有些跑友曾经崴过脚,有可能导致脚踝变得松弛、内外翻运动增加,这是跟腱病的诱因。
绷脚力量弱的人。小腿后群肌肉是小腿的主要肌肉,主要功能就是绷脚,跑步时脚的扒地动作就靠这块肌肉实现。如果绷脚力量弱,说明跟腱不够强壮。
有扁平足的人。扁平足会引发跟腱炎,因跟腱接受过大压力所致,最常见的病症就是脚跟后面或小腿下部疼痛、酸痛、压痛及生硬。
运动不当的人。运动前缺乏热身,或是在运动中由于运动不当使跟腱附近受伤或感染,容易引发跟腱炎。
跟腱炎可进展为一种退化性疾病,严重了会导致跟腱断裂。因此建议,运动前一定要充分热身,运动后也要做适当的放松活动;运动时根据运动项目、地面条件的不同,选择不同功能的运动鞋;平日里避免负重,控制好运动量,可以适当增强小腿肌肉训练,加强跟腱及附近肌肉群的韧度及强度。对一些轻度跟腱炎,可使用消炎止痛药外敷或进行物理治疗。物理治疗无效且疼痛加剧影响行动的跟腱炎,需手术治疗。▲, 百拇医药
受访专家:陆军特色医学中心骨科副主任 王子明
本报特约记者 朱广平
生活中可能有人经历过这种情况:和你一起跑步的“跑友”什么不适都没有,而你却得了跟腱炎,这是为什么呢?
陆军特色医学中心骨科副主任王子明解释说,跟腱是小腿三头肌下端的腱性结构,止于跟骨结节,是人体最粗大的肌腱之一,对机体行走、站立、维持平衡有着重要意义。跟腱疼痛发炎主要与长期磨损和过度使用有关,但有5种情况更易发生:
跟腱过紧的人。在膝盖伸直状态下,如果勾脚尖幅度不够,通常被认为跟腱过紧,患跟腱病风险增大。
常崴脚的人。有些跑友曾经崴过脚,有可能导致脚踝变得松弛、内外翻运动增加,这是跟腱病的诱因。
绷脚力量弱的人。小腿后群肌肉是小腿的主要肌肉,主要功能就是绷脚,跑步时脚的扒地动作就靠这块肌肉实现。如果绷脚力量弱,说明跟腱不够强壮。
有扁平足的人。扁平足会引发跟腱炎,因跟腱接受过大压力所致,最常见的病症就是脚跟后面或小腿下部疼痛、酸痛、压痛及生硬。
运动不当的人。运动前缺乏热身,或是在运动中由于运动不当使跟腱附近受伤或感染,容易引发跟腱炎。
跟腱炎可进展为一种退化性疾病,严重了会导致跟腱断裂。因此建议,运动前一定要充分热身,运动后也要做适当的放松活动;运动时根据运动项目、地面条件的不同,选择不同功能的运动鞋;平日里避免负重,控制好运动量,可以适当增强小腿肌肉训练,加强跟腱及附近肌肉群的韧度及强度。对一些轻度跟腱炎,可使用消炎止痛药外敷或进行物理治疗。物理治疗无效且疼痛加剧影响行动的跟腱炎,需手术治疗。▲, 百拇医药