老人要有个“舒适角”
老人要有个“舒适角”
北京协和医院老年医学科副主任 康 琳
本报记者 张 健
“如果我能回老家呆一两天，所有的不舒服都会消失。”今年疫情期间，很多老人一直与晚辈待在一处，非常不适应。北京协和医院老年医学科副主任康琳表示，为了不给子女添麻烦，即使相处中有些不自在、不舒服，老人也常常会忍着不说，甚至因负面情绪累积过多而抑郁。“疫情后，不少老人因此到医院就医疏解。”康琳表示，还有一类老人，他们常常处于“忙碌无我”的状态，每天全身心地照顾老伴、儿孙，从早忙到晚，身心俱疲。因此，她呼吁：“老人要有个相对独立的空间。”
康琳表示，老人体力储备差，本就容易神疲身倦，再加上要料理家务、帮子女带孩子，怕做不好、做不对，常常精神压力很大。有一个相对独立的空间，让老人可以从身心两方面都远离家中的琐碎事务，享受属于自己的时间，有助于他们舒缓情绪，收获健康的身心。因此，“无论与老伴还是子女同住，老人都应该给自己安排一个舒适且相对独立的空间。” 康琳建议，条件允许的话，可以准备一个单间；条件有限的，也可以用布帘、屏风，制造一个“舒适角”，并做以下布置，尽可能使自己感到舒适。
换个日光灯。阳光会让人感到愉快，因此，要尽量选择向阳的单间或靠近朝南窗户位置。照明灯亮度要适宜，可选择有柔光外罩的日光灯或节能灯。过暖色调的灯光易产生困倦、疲劳情绪；过于刺眼、明亮的灯光容易造成视觉疲劳。
清除杂物。老人的休闲区不宜拥挤，空间设置不能太曲折。地上不要有小块地毯、电线等杂物，通道要尽量宽敞。
防寒防暑。由于老人血液循环差，新陈代谢慢，既不耐热也不抗寒，因此，要保持一定的湿度，有助于维持老人呼吸道的正常功能；另一方面，要注意室温恒定，夏季适宜温度在24℃~26℃，冬季适宜温度为16℃~20℃。
通风消毒。老年人免疫力降低，抗病能力减弱，除了经常通风，还要经常打扫，定期消毒。
换个窗帘。暖色调可以使人心情开朗、精神振奋，有助于延缓衰老，保持青春活力。米白色、浅绿色、浅蓝色等平和、清新，可以提升老年人专注度，又不会造成精神负担。
搬走家电。噪音会引起头晕、头痛、烦躁不安、心跳加速，血压升高等症状，因此，收音机、电视机等音响设备和噪音较大的家电要适当远离舒适角，音量也不要开太大。
康琳提醒，舒适角并不是绝对的独立空间，也不是远离老伴独自生活，而是给老人一个可以放松、“做自己”的地方。因此，其用途也不是固定不变的，可以根据老人的兴趣爱好，安排成绿植城堡、书画角、小茶室、游戏角等。▲, http://www.100md.com
北京协和医院老年医学科副主任 康 琳
本报记者 张 健
“如果我能回老家呆一两天，所有的不舒服都会消失。”今年疫情期间，很多老人一直与晚辈待在一处，非常不适应。北京协和医院老年医学科副主任康琳表示，为了不给子女添麻烦，即使相处中有些不自在、不舒服，老人也常常会忍着不说，甚至因负面情绪累积过多而抑郁。“疫情后，不少老人因此到医院就医疏解。”康琳表示，还有一类老人，他们常常处于“忙碌无我”的状态，每天全身心地照顾老伴、儿孙，从早忙到晚，身心俱疲。因此，她呼吁：“老人要有个相对独立的空间。”
康琳表示，老人体力储备差，本就容易神疲身倦，再加上要料理家务、帮子女带孩子，怕做不好、做不对，常常精神压力很大。有一个相对独立的空间，让老人可以从身心两方面都远离家中的琐碎事务，享受属于自己的时间，有助于他们舒缓情绪，收获健康的身心。因此，“无论与老伴还是子女同住，老人都应该给自己安排一个舒适且相对独立的空间。” 康琳建议，条件允许的话，可以准备一个单间；条件有限的，也可以用布帘、屏风，制造一个“舒适角”，并做以下布置，尽可能使自己感到舒适。
换个日光灯。阳光会让人感到愉快，因此，要尽量选择向阳的单间或靠近朝南窗户位置。照明灯亮度要适宜，可选择有柔光外罩的日光灯或节能灯。过暖色调的灯光易产生困倦、疲劳情绪；过于刺眼、明亮的灯光容易造成视觉疲劳。
清除杂物。老人的休闲区不宜拥挤，空间设置不能太曲折。地上不要有小块地毯、电线等杂物，通道要尽量宽敞。
防寒防暑。由于老人血液循环差，新陈代谢慢，既不耐热也不抗寒，因此，要保持一定的湿度，有助于维持老人呼吸道的正常功能；另一方面，要注意室温恒定，夏季适宜温度在24℃~26℃，冬季适宜温度为16℃~20℃。
通风消毒。老年人免疫力降低，抗病能力减弱，除了经常通风，还要经常打扫，定期消毒。
换个窗帘。暖色调可以使人心情开朗、精神振奋，有助于延缓衰老，保持青春活力。米白色、浅绿色、浅蓝色等平和、清新，可以提升老年人专注度，又不会造成精神负担。
搬走家电。噪音会引起头晕、头痛、烦躁不安、心跳加速，血压升高等症状，因此，收音机、电视机等音响设备和噪音较大的家电要适当远离舒适角，音量也不要开太大。
康琳提醒，舒适角并不是绝对的独立空间，也不是远离老伴独自生活，而是给老人一个可以放松、“做自己”的地方。因此，其用途也不是固定不变的，可以根据老人的兴趣爱好，安排成绿植城堡、书画角、小茶室、游戏角等。▲, http://www.100md.com