叠“豆腐块”，培养自律
叠“豆腐块”，培养自律
一些极小的、积极的行为，如果反复训练，就能培养出非凡的精神气质
广东技术师范大学心理健康教育与咨询中心副主任 任增辉
提起中国军人形象，除了英姿飒爽的一身戎装，大多数人印象最深的也许是军营中的被子：四四方方、齐齐整整，俗称“豆腐块”。这一传统甚至延续到大一新生的军训。除了军容军姿、队列动作、会操表演，大学军训的一个重要内容就是内务整理，叠“豆腐块”被子是一项必备技能。有质疑者认为“豆腐块”被子是形式主义，对提升战斗力没有用。然而，豆腐块被子的存在远比它表面的样子有深意。
叠豆腐块被子之所以作为一种特有的传统延续下来，首先是因为其本身具有科学性。将被子折叠起来的方式有利于执行紧急任务，采取宽三长四的折叠方式，便于捆扎、携带，能很好地保证背包带不脱落。其次，叠被子并不是无关紧要的形式主义，实际上，通过叠被子能很好地训练军人服从命令、组织纪律性和反应能力，培养军人的细心、耐心和毅力，这是军人成长的重要环节。其实，其他国家的军人也有类似的做法。比如美国军人对内务的要求也很严格，最拿手的是擦皮鞋，要求擦得像镜子一样锃光瓦亮，号称“让蚊子站不住打滑，苍蝇上去都得劈腿”；法国外籍军团有一种传统的内务要求是衬衫一定要烫出褶皱，而且褶皱之间长度与间隔都要控制到以毫米为单位，“长5.3毫米，宽3.5毫米”,跟中国军人的豆腐块被子有一拼。
, 百拇医药
美国海军上将威廉·麦克雷文曾说：“如果你想改变世界，就要每天早上起床叠被子。”他认为，是折被子，让他学会自律，让他专注细节，更重要的是，完成这样一件小事可以获得一天中的第一份成就感。从心理的角度来看，叠豆腐块被子等细致整理行为，确实能带来这三大益处：
1.坚持不懈，更自律。不论是认真叠被子，还是做其他整理工作，只要目标有一点点难度，并且愿意长期坚持，都能慢慢培养出自律的品质。长期做一件“小事”看似简单，其实是非常困难的，需要克服本能的惰性，投入时间和精力，这些过程都是在培养“自制力”，而不是随意地由着性子走。
2.观察细节，更专注。叠豆腐块被子是一项手脑并用的精细活儿，你需要关注到诸多方面，调整、摆正、抚平等，来最终呈现出四四方方的形状。其他整理如摆齐物件、统一角度、不留灰尘等，都需要打理者用心留意每一处细节，不急不躁、思维清晰、专心致志地观察、细致地动手，才能让整个环境都“整洁”起来。坚持这么做，你的专注力、观察力都会变强。
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3.注重仪表，更自信。把环境打理得整洁有序，把自己打扮得大方得体，不仅仅是“面子工程”，它能实实在在提升一个人的成就感和自信心。生活中我们也会发现，越是优秀的人，越是懂得将自己的生活和工作都照顾得非常好，例如每天都整理床铺、收拾厨房客厅、擦拭办公区、精心梳洗打扮等，用神采奕奕的面貌来迎接新的一天。外表的整洁会让我们更自爱，相信自己对周围环境、对自己的人生有控制力，且也会更尊重自己的一切劳动。
可见，一些极小的、积极的行为，如果反复训练，就能培养出非凡的精神气质。叠被子等种种细节体现着军人的精神风貌，普通人也同样可以学习。现在许多中小学为了培养学生的自律，也会规定学生必须好好叠被子。我们也可以通过整理物件、打扫卫生等生活细节出发，来慢慢塑造自律、稳重、细心、耐心、毅力等优良品质。▲, 百拇医药
一些极小的、积极的行为，如果反复训练，就能培养出非凡的精神气质
广东技术师范大学心理健康教育与咨询中心副主任 任增辉
提起中国军人形象，除了英姿飒爽的一身戎装，大多数人印象最深的也许是军营中的被子：四四方方、齐齐整整，俗称“豆腐块”。这一传统甚至延续到大一新生的军训。除了军容军姿、队列动作、会操表演，大学军训的一个重要内容就是内务整理，叠“豆腐块”被子是一项必备技能。有质疑者认为“豆腐块”被子是形式主义，对提升战斗力没有用。然而，豆腐块被子的存在远比它表面的样子有深意。
叠豆腐块被子之所以作为一种特有的传统延续下来，首先是因为其本身具有科学性。将被子折叠起来的方式有利于执行紧急任务，采取宽三长四的折叠方式，便于捆扎、携带，能很好地保证背包带不脱落。其次，叠被子并不是无关紧要的形式主义，实际上，通过叠被子能很好地训练军人服从命令、组织纪律性和反应能力，培养军人的细心、耐心和毅力，这是军人成长的重要环节。其实，其他国家的军人也有类似的做法。比如美国军人对内务的要求也很严格，最拿手的是擦皮鞋，要求擦得像镜子一样锃光瓦亮，号称“让蚊子站不住打滑，苍蝇上去都得劈腿”；法国外籍军团有一种传统的内务要求是衬衫一定要烫出褶皱，而且褶皱之间长度与间隔都要控制到以毫米为单位，“长5.3毫米，宽3.5毫米”,跟中国军人的豆腐块被子有一拼。
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美国海军上将威廉·麦克雷文曾说：“如果你想改变世界，就要每天早上起床叠被子。”他认为，是折被子，让他学会自律，让他专注细节，更重要的是，完成这样一件小事可以获得一天中的第一份成就感。从心理的角度来看，叠豆腐块被子等细致整理行为，确实能带来这三大益处：
1.坚持不懈，更自律。不论是认真叠被子，还是做其他整理工作，只要目标有一点点难度，并且愿意长期坚持，都能慢慢培养出自律的品质。长期做一件“小事”看似简单，其实是非常困难的，需要克服本能的惰性，投入时间和精力，这些过程都是在培养“自制力”，而不是随意地由着性子走。
2.观察细节，更专注。叠豆腐块被子是一项手脑并用的精细活儿，你需要关注到诸多方面，调整、摆正、抚平等，来最终呈现出四四方方的形状。其他整理如摆齐物件、统一角度、不留灰尘等，都需要打理者用心留意每一处细节，不急不躁、思维清晰、专心致志地观察、细致地动手，才能让整个环境都“整洁”起来。坚持这么做，你的专注力、观察力都会变强。
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3.注重仪表，更自信。把环境打理得整洁有序，把自己打扮得大方得体，不仅仅是“面子工程”，它能实实在在提升一个人的成就感和自信心。生活中我们也会发现，越是优秀的人，越是懂得将自己的生活和工作都照顾得非常好，例如每天都整理床铺、收拾厨房客厅、擦拭办公区、精心梳洗打扮等，用神采奕奕的面貌来迎接新的一天。外表的整洁会让我们更自爱，相信自己对周围环境、对自己的人生有控制力，且也会更尊重自己的一切劳动。
可见，一些极小的、积极的行为，如果反复训练，就能培养出非凡的精神气质。叠被子等种种细节体现着军人的精神风貌，普通人也同样可以学习。现在许多中小学为了培养学生的自律，也会规定学生必须好好叠被子。我们也可以通过整理物件、打扫卫生等生活细节出发，来慢慢塑造自律、稳重、细心、耐心、毅力等优良品质。▲, 百拇医药