花花草草，让晚年“美”起来
活动增多强筋健骨 花开灿烂收获满足
花花草草，让晚年“美”起来
复旦大学附属中山医院老年保健与特需副总护士长、副主任护师 苏 伟
中国科学院植物研究所植物学博士 史 军
本报记者 王冰洁
在日本，再小的房子也会“抠”出一个“小庭院”，种上绿植、洒上鹅卵石，把“自然”搬回家中。近期，英国一项研究对此行为给出正向评价——在英国大曼彻斯特地区，居民家中开辟“小花园”后，他们的压力水平降低了6%。即使绿地面积很小，也有同样效果。
做园艺看起来简单，但满足了老人的大部分需要。复旦大学附属中山医院老年与特需副总护士长、副主任护师苏伟表示，浇水、施肥、换土……一系列园艺工作都会增加老人的活动量，如果在户外还能通过晒太阳获得维生素D，使骨骼更加强壮。做园艺也会给老人带来心理上的满足：了解花草的“喜好”，记清浇水、施肥、剪枝的日子会给他们“任务感”，让老人不再觉得无事可做；悉心照料后植物茁壮成长，会给他们带来“胜任感”；开花或结果时，付出得到回报，老人还会收获满满的“成就感”；不少老人还会拍照记录，与家人、朋友分享，双方多了话题可聊，增进了亲密感。
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矮小淡香植物最适宜
对于老人来说，花园的大小或花草的多少并不重要，重要的是侍弄花草的那份心思。但是，中国科学院植物研究所植物学博士史军表示，并不是所有植物都适合放在老人的“小花园”中。
植株矮小易搬动。文章开头所提研究中，实验人员所选植物品种为矮牵牛、迷迭香、薰衣草、杜鹃花、铁线莲、矮杜松树等，均为矮小植株，搬动时省力安全。如果植株过于高大，老人在修剪或打理时可能会体力不支造成危险。
香气不要太浓郁。如果老人有高血压、心脏病或是容易过敏，不应选择百合花、夜来香等香气浓郁的品种，以免导致不适症状。
新手别买太贵的。对于园艺新手，刚开始养花养草时不要买太过贵重的品种，以免因为不了解植株的习性使花草衰弱死亡，反而增加老人的心理压力。
为此，史军推荐了一些适合老人种的花草。喜阳的如金银花、薄荷、米兰、茉莉花、长寿花、太阳花等。喜阴的绿植可选择君子兰、吊兰、绿箩、文竹等。占地小、样式多的多肉植物也是不错的选择。如果有庭院，还可种一些藤本花卉，如喜欢攀爬的牵牛花、月季等蔷薇花科，矮松树、小型日本枫树等小乔木。
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阳台也能打造成花园
史军说，若有庭院，可将花草种在墙边、院角等不影响通行的位置；没有庭院的话，也可在阳台的角落或贴着阳台边，利用篮子、木格或架子等开辟一块“空间”，再根据阳光是否充裕选品种。对于不少城市居民来说，居家空间有限，要想把小花园打理好，得先做好排列布局。
悬空式种植。将吊兰、盆栽等绿植放在合适的吊篮中，悬挂在可以上下移动的晾衣杆或阳台的栏杆上；也可将几块木板、架子固定在墙壁上，用来摆放盆栽，不占用地面空间又美观。
网格式种植。适用于空间较小的阳台，利用垂直贴墙固定的网格，可以将花花草草错落有致地悬挂在网格上，充分利用空间，形成一道立体的绿色花墙，不占阳台空间，打理起来也非常方便。
阶梯式种植。利用花架在阳台上开展立体的盆栽摆放，有助于在有限空间内尽量丰富植株的品种。市面上的花架款式多样，比如阶梯式、多层式等，还有钢铁、实木等不同材质，老年人可以根据需求自行选择。
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安全提醒需谨记
苏伟提醒，虽然不少老人都是在家中打理花草，但着装、用具也要用心，以免发生意外。
着装尽量简洁。由于一些植物的树枝较为坚硬或带刺，老人最好戴上手套，穿上耐磨、耐扯的衣服；衣服上不要有过多装饰品，以免枝桠挂住，导致老人摔倒；给花草浇水时，地上常会出现水洼，最好穿上一双防滑的鞋子，避免滑倒。
用利器要当心。市面上出现不少电动修枝剪，老年人最好选择传统的手动款，避免使用不熟练导致受伤的情况；使用后，所有用具放在统一位置，锋利端朝内，把手向外。
主动寻求帮助。需要登高、搬动大型花卉时，可以主动要求子女帮忙，这也是双方交流沟通的一种方式。
绿植不是家中“添绿”的唯一方式，餐厅、客厅挂上一幅绿色的装饰画，沙发上放个绿色抱枕，都是解压的好方法。▲, 百拇医药
花花草草，让晚年“美”起来
复旦大学附属中山医院老年保健与特需副总护士长、副主任护师 苏 伟
中国科学院植物研究所植物学博士 史 军
本报记者 王冰洁
在日本，再小的房子也会“抠”出一个“小庭院”，种上绿植、洒上鹅卵石，把“自然”搬回家中。近期，英国一项研究对此行为给出正向评价——在英国大曼彻斯特地区，居民家中开辟“小花园”后，他们的压力水平降低了6%。即使绿地面积很小，也有同样效果。
做园艺看起来简单，但满足了老人的大部分需要。复旦大学附属中山医院老年与特需副总护士长、副主任护师苏伟表示，浇水、施肥、换土……一系列园艺工作都会增加老人的活动量，如果在户外还能通过晒太阳获得维生素D，使骨骼更加强壮。做园艺也会给老人带来心理上的满足：了解花草的“喜好”，记清浇水、施肥、剪枝的日子会给他们“任务感”，让老人不再觉得无事可做；悉心照料后植物茁壮成长，会给他们带来“胜任感”；开花或结果时，付出得到回报，老人还会收获满满的“成就感”；不少老人还会拍照记录，与家人、朋友分享，双方多了话题可聊，增进了亲密感。
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矮小淡香植物最适宜
对于老人来说，花园的大小或花草的多少并不重要，重要的是侍弄花草的那份心思。但是，中国科学院植物研究所植物学博士史军表示，并不是所有植物都适合放在老人的“小花园”中。
植株矮小易搬动。文章开头所提研究中，实验人员所选植物品种为矮牵牛、迷迭香、薰衣草、杜鹃花、铁线莲、矮杜松树等，均为矮小植株，搬动时省力安全。如果植株过于高大，老人在修剪或打理时可能会体力不支造成危险。
香气不要太浓郁。如果老人有高血压、心脏病或是容易过敏，不应选择百合花、夜来香等香气浓郁的品种，以免导致不适症状。
新手别买太贵的。对于园艺新手，刚开始养花养草时不要买太过贵重的品种，以免因为不了解植株的习性使花草衰弱死亡，反而增加老人的心理压力。
为此，史军推荐了一些适合老人种的花草。喜阳的如金银花、薄荷、米兰、茉莉花、长寿花、太阳花等。喜阴的绿植可选择君子兰、吊兰、绿箩、文竹等。占地小、样式多的多肉植物也是不错的选择。如果有庭院，还可种一些藤本花卉，如喜欢攀爬的牵牛花、月季等蔷薇花科，矮松树、小型日本枫树等小乔木。
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阳台也能打造成花园
史军说，若有庭院，可将花草种在墙边、院角等不影响通行的位置；没有庭院的话，也可在阳台的角落或贴着阳台边，利用篮子、木格或架子等开辟一块“空间”，再根据阳光是否充裕选品种。对于不少城市居民来说，居家空间有限，要想把小花园打理好，得先做好排列布局。
悬空式种植。将吊兰、盆栽等绿植放在合适的吊篮中，悬挂在可以上下移动的晾衣杆或阳台的栏杆上；也可将几块木板、架子固定在墙壁上，用来摆放盆栽，不占用地面空间又美观。
网格式种植。适用于空间较小的阳台，利用垂直贴墙固定的网格，可以将花花草草错落有致地悬挂在网格上，充分利用空间，形成一道立体的绿色花墙，不占阳台空间，打理起来也非常方便。
阶梯式种植。利用花架在阳台上开展立体的盆栽摆放，有助于在有限空间内尽量丰富植株的品种。市面上的花架款式多样，比如阶梯式、多层式等，还有钢铁、实木等不同材质，老年人可以根据需求自行选择。
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安全提醒需谨记
苏伟提醒，虽然不少老人都是在家中打理花草，但着装、用具也要用心，以免发生意外。
着装尽量简洁。由于一些植物的树枝较为坚硬或带刺，老人最好戴上手套，穿上耐磨、耐扯的衣服；衣服上不要有过多装饰品，以免枝桠挂住，导致老人摔倒；给花草浇水时，地上常会出现水洼，最好穿上一双防滑的鞋子，避免滑倒。
用利器要当心。市面上出现不少电动修枝剪，老年人最好选择传统的手动款，避免使用不熟练导致受伤的情况；使用后，所有用具放在统一位置，锋利端朝内，把手向外。
主动寻求帮助。需要登高、搬动大型花卉时，可以主动要求子女帮忙，这也是双方交流沟通的一种方式。
绿植不是家中“添绿”的唯一方式，餐厅、客厅挂上一幅绿色的装饰画，沙发上放个绿色抱枕，都是解压的好方法。▲, 百拇医药