想长寿，盯住六点
想长寿，盯住六点
虽然没人能阻止时间流逝，但上了年纪后，我们可以做一些简单的事情来尽可能地保持健康。美国国家慢性病预防和健康促进中心列出了六个可操作的建议，帮助延长寿命，健康步入老年。
健康饮食。应把饮食当作优先事项来安排，做出健康的选择，多吃水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、低脂乳制品和水。
坚持锻炼。每天多些运动时间。积极运动有助于预防、延迟和管理慢性疾病，改善平衡功能和耐力，降低跌倒风险，改善大脑健康。每周至少进行150分钟中等强度运动(如散步、骑车和游泳)和两次力量训练。
尽早戒烟。避免使用所有的烟草产品。如果实在控制不了烟瘾，就寻求心理治疗师的帮助，或去看戒烟门诊。
定期体检。看医生是为了寻求预防保健服务，而不仅仅是生病的时候才就医。定期体检是健康老龄化的重要组成部分，能预防或及早发现疾病，及时治疗。
了解家族病史。很多疾病有遗传性，要格外关注家庭健康史。向医生告知自己的家庭病史，他们可以帮助你采取措施预防或及早识别慢性病。
关注记忆力变化。虽然每个人的大脑都会随着年龄增长而变化，但痴呆并不是衰老的正常组成部分。如果记忆力突然下降、判断力出现问题，应及时就医。▲
(萧忠彦), http://www.100md.com
虽然没人能阻止时间流逝，但上了年纪后，我们可以做一些简单的事情来尽可能地保持健康。美国国家慢性病预防和健康促进中心列出了六个可操作的建议，帮助延长寿命，健康步入老年。
健康饮食。应把饮食当作优先事项来安排，做出健康的选择，多吃水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、低脂乳制品和水。
坚持锻炼。每天多些运动时间。积极运动有助于预防、延迟和管理慢性疾病，改善平衡功能和耐力，降低跌倒风险，改善大脑健康。每周至少进行150分钟中等强度运动(如散步、骑车和游泳)和两次力量训练。
尽早戒烟。避免使用所有的烟草产品。如果实在控制不了烟瘾，就寻求心理治疗师的帮助，或去看戒烟门诊。
定期体检。看医生是为了寻求预防保健服务，而不仅仅是生病的时候才就医。定期体检是健康老龄化的重要组成部分，能预防或及早发现疾病，及时治疗。
了解家族病史。很多疾病有遗传性，要格外关注家庭健康史。向医生告知自己的家庭病史，他们可以帮助你采取措施预防或及早识别慢性病。
关注记忆力变化。虽然每个人的大脑都会随着年龄增长而变化，但痴呆并不是衰老的正常组成部分。如果记忆力突然下降、判断力出现问题，应及时就医。▲
(萧忠彦), http://www.100md.com