端午，抓住调养好时节
端午，抓住调养好时节
6月14日正值端午节，农历五月天气湿热，疾病多发。由生命时报社、北京同仁堂科技发展股份有限公司共同主办的“中医名家云讲堂”系列活动特别邀请到了北京大学人民医院中医科主任医师冯淬灵，请她为我们讲一讲如何在这个时候顺应节气变化调理身体。
适当运动，通调气血。《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可加速体内新陈代谢，并有助发汗。一般建议早上运动，选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
不要贪凉，护好肠胃。夏季人们容易受热中暑，但有的人也会因为猛吹空调、吃冷饮而招来感冒、肠胃不适。此时建议家里常备一些藿香正气水，适合在受凉腹泻、肠胃型感冒、晕车晕船时使用。另外，夏季人容易在不知不觉中脱水，发生中暑，此时要补充水分、盐分，吃一些如仁丹等祛暑药。如果服药一天后症状没有改善，要尽快去医院就诊，以免症状加重。
重视养心，把握原则。从中医角度来讲，汗为心之液，汗液大量排泄，会损伤心气，也会导致心阴虚，使得心脑血管病多发。夏季养心要把握四个原则：一是补水，不要等口渴了再喝，而要勤补水，少量多次。二是养阴，夏季饮食以滋阴润燥的食物为主，如怀山药、鸭肉、荸荠等。睡眠时间也要做一定调整，就寝时间为晚上22~23点，晨起时间为5：30~6：30为宜。三是生津，夏季火热，苦味有降火作用，所以苦味食物适合夏季。同时，人们在夏季出汗较多，容易丢失津液，而酸味有生津液的作用，所以将苦味和酸味食物搭配起来一起吃，有助降火生津。四是养心安神，建议不要大喜大怒大悲，凡事放宽心，才能达到降心火的目的。
遵照医嘱，坚持服药。最近全国各地气温攀升，很多既往有心脏病的患者应提高警惕。要遵医嘱坚持服药，需要调整药物时，如改变用药剂量或增减某种药物，要在医生指导下进行；有心绞痛发作史的患者，可以预防性地用药。治疗期间，如果心绞痛持续发作，需要及时入院治疗。
从内到外，对症祛火。夏季气温高，很多人会有咽干喉痛、鼻干出血、心烦易怒等“上火”表现。此时，可以在医生指导下辨证施治，针对实火要清热解毒，很多药食同源的食物有清热解毒的作用，比如菊花、苦丁茶、马齿苋、白萝卜、冬瓜、油菜等。有实火的人还可以在医生指导下服用一些有泻火作用的中药，比如京制牛黄解毒片。针对虚火则以滋阴清热为主，常用的药食同源食物有枸杞、百合、银耳、莲藕等。▲ (晴 心), http://www.100md.com(张冕)
6月14日正值端午节，农历五月天气湿热，疾病多发。由生命时报社、北京同仁堂科技发展股份有限公司共同主办的“中医名家云讲堂”系列活动特别邀请到了北京大学人民医院中医科主任医师冯淬灵，请她为我们讲一讲如何在这个时候顺应节气变化调理身体。
适当运动，通调气血。《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可加速体内新陈代谢，并有助发汗。一般建议早上运动，选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
不要贪凉，护好肠胃。夏季人们容易受热中暑，但有的人也会因为猛吹空调、吃冷饮而招来感冒、肠胃不适。此时建议家里常备一些藿香正气水，适合在受凉腹泻、肠胃型感冒、晕车晕船时使用。另外，夏季人容易在不知不觉中脱水，发生中暑，此时要补充水分、盐分，吃一些如仁丹等祛暑药。如果服药一天后症状没有改善，要尽快去医院就诊，以免症状加重。
重视养心，把握原则。从中医角度来讲，汗为心之液，汗液大量排泄，会损伤心气，也会导致心阴虚，使得心脑血管病多发。夏季养心要把握四个原则：一是补水，不要等口渴了再喝，而要勤补水，少量多次。二是养阴，夏季饮食以滋阴润燥的食物为主，如怀山药、鸭肉、荸荠等。睡眠时间也要做一定调整，就寝时间为晚上22~23点，晨起时间为5：30~6：30为宜。三是生津，夏季火热，苦味有降火作用，所以苦味食物适合夏季。同时，人们在夏季出汗较多，容易丢失津液，而酸味有生津液的作用，所以将苦味和酸味食物搭配起来一起吃，有助降火生津。四是养心安神，建议不要大喜大怒大悲，凡事放宽心，才能达到降心火的目的。
遵照医嘱，坚持服药。最近全国各地气温攀升，很多既往有心脏病的患者应提高警惕。要遵医嘱坚持服药，需要调整药物时，如改变用药剂量或增减某种药物，要在医生指导下进行；有心绞痛发作史的患者，可以预防性地用药。治疗期间，如果心绞痛持续发作，需要及时入院治疗。
从内到外，对症祛火。夏季气温高，很多人会有咽干喉痛、鼻干出血、心烦易怒等“上火”表现。此时，可以在医生指导下辨证施治，针对实火要清热解毒，很多药食同源的食物有清热解毒的作用，比如菊花、苦丁茶、马齿苋、白萝卜、冬瓜、油菜等。有实火的人还可以在医生指导下服用一些有泻火作用的中药，比如京制牛黄解毒片。针对虚火则以滋阴清热为主，常用的药食同源食物有枸杞、百合、银耳、莲藕等。▲ (晴 心), http://www.100md.com(张冕)