避暑邪，多吃红和黄
避暑邪，多吃红和黄
中南大学湘雅医院中西医结合科副主任医师 范 荣
三伏天到了，人们最明显的感受就是身体容易累、情绪变焦躁。除了保证休息、适量补充水分，避暑邪，中医还建议多食红色和黄色的食品。
夏天炎热多雨，致使疾病以暑病为多。暑热裹湿，热能伤阴、耗气，因此，饮食上应以补气养阴、清热\u88aa暑为主。中医认为，红色食物大多具有温热、多能量、阳气足的特性。因此，多吃红色食物有补气、生血、补阳的功效，适用于有虚弱、脸色黯沉不光润、贫血、心悸、四肢冰冷、手足无力等症状的人群。红色食品有洛神花、红枣、红花、红曲、西红柿、山楂等，推荐一个食疗方——红曲嫩豆腐。
夏季气候多闷热，让人湿黏不适。中医认为，湿与脾密切相关，脾脏主运化及统血，是身体血液、精气的来源，五脏六腑皆仰赖脾胃滋养。脾脏在五行中对应土，五色对应黄色，此时多吃些黄色食物能帮助脾行使运化功能。黄色食物多数是水果、五谷根茎类，味甘气香，包括香蕉、柳橙、地瓜、南瓜、木瓜、黄豆、胚芽米等，推荐一个食疗方——木瓜牛奶。▲, http://www.100md.com
中南大学湘雅医院中西医结合科副主任医师 范 荣
三伏天到了，人们最明显的感受就是身体容易累、情绪变焦躁。除了保证休息、适量补充水分，避暑邪，中医还建议多食红色和黄色的食品。
夏天炎热多雨，致使疾病以暑病为多。暑热裹湿，热能伤阴、耗气，因此，饮食上应以补气养阴、清热\u88aa暑为主。中医认为，红色食物大多具有温热、多能量、阳气足的特性。因此，多吃红色食物有补气、生血、补阳的功效，适用于有虚弱、脸色黯沉不光润、贫血、心悸、四肢冰冷、手足无力等症状的人群。红色食品有洛神花、红枣、红花、红曲、西红柿、山楂等，推荐一个食疗方——红曲嫩豆腐。
夏季气候多闷热，让人湿黏不适。中医认为，湿与脾密切相关，脾脏主运化及统血，是身体血液、精气的来源，五脏六腑皆仰赖脾胃滋养。脾脏在五行中对应土，五色对应黄色，此时多吃些黄色食物能帮助脾行使运化功能。黄色食物多数是水果、五谷根茎类，味甘气香，包括香蕉、柳橙、地瓜、南瓜、木瓜、黄豆、胚芽米等，推荐一个食疗方——木瓜牛奶。▲, http://www.100md.com